Koje namirnice smanjuju kolesterol?

Trenutno, više pažnje posvećuje važnim produkata metabolizma kao holesterol. S jedne strane, to je potrebno za normalan život bilo kojeg ljudskog organizma, ali s druge strane - to može dovesti do prekomjerne ozbiljne bolesti krvnih žila. Kao što znate, bolest je lakše i ispravnije spriječiti nego liječiti. I to treba revidirati svoju dnevnu rutinu hrane i čine ga proizvode koji smanjuju kolesterol. To je kad ti hrana nije samo ukusna, ali i korisno.

Jedan od najpopularnijih i trendy danas, hrana je riba. No, imajte na umu da samo masne ribe pomoću masne kiseline mogu smanjiti njihov broj. Ti razredi su sardine, haringe, lososa i skuše.

Vrlo važno mjesto u prehrani trebalo uzeti kašu. I oni bi tijelo puno korisniji ako su izrađene od zrna koja ne prolazi brojne obrade (brušenja, parenje, itd). Zbog toga je sve popularniji žitarica kao što su zob, ječam i Pshenko.

Među mliječnih proizvoda, smanjenje kolesterola, prednost je bolje dati takve proizvode kao što su jogurt, niske masnoće sir, punomasno mlijeko i jogurt. Vodeći stručnjaci iz svijeta svakako preporučamo da jede soju.

Kakav deli mesa treba uključiti u izborniku? Tu je bolje dati prednost mesa kunića, Turska i pilećim filetima.

Osim toga, svakodnevno prehrana mora sadržavati sirovo voće i povrće. Koje? Jela od špinat, kupus, mrkva, salata, repa i druge zeleno lisnato povrće će igrati ključnu ulogu u smanjenju kolesterola. Citrus također odavno dokazao svoju korisnost i neophodnost, jer je njihov sastavni limonen je od velike važnosti za metaboličke procese u tijelu. Na što određene voće isplati plaćati pozornost? Nedavne studije su pokazale da grejp i naranče imaju prepoznatljiv terapijski učinak i značajno smanjenje koncentracije kolesterola u krvi.

Neka nam također zapamtiti i bobičasto voće: borovnice, kupine, ribizle, maline, grožđe - što su oni ukusni! No, oni također služe za smanjenje kolesterola te se preporuča od strane stručnjaka.

Također je važno da s takvim obiljem prirodnih resursa, smanjenje kolesterola, možete izbjeći primanje posebne lijekove.

Sjeti se da će to biti dovoljno da bi saznali nešto više o tim namirnicama koje jedete na dnevnoj bazi za održavanje normalne stanje tijela. Tada je mnogo lakše odrediti koji se često koriste kao moguće, a što - manje.