Hrane visoke u kolesterol

Čest uzrok neuspjeha u ljudskom tijelu je često pretjerana, nepravilna prehrana. Međutim, to ne znači da se neki proizvodi više hranjivih tvari od bilo koje druge. Uostalom, bilo zdravo i svježe proizvode nešto tako koristan za ljudski organizam, najvažnija stvar - ispravno, namjerno, s više razumijevanja pristupu izrade svakodnevnoj prehrani.

Ne zaboravite da neke namirnice sadrže, pored holesterol mnoge hranjive tvari, koje se apsolutno ne može previdjeti. Ljudsko tijelo mora dobiti svakodnevno za normalan razvoj bjelančevina, ugljikohidrata, masti, vitamina i raznih elemenata u tragovima - što je razlog zašto je tako važno da jedete pravu i uravnotežen, i piti puno tekućine.

U što hrana su visoki kolesterol?

Dakle, smatramo detaljnije, u kojem je hrana Sadrži velike količine prirodnih masnoća:

• meso. Svinjetina, govedina masti, mast, janjetina, jetra, sve vrste mesa i kobasica su bogate puno kolesterola. Međutim, ako je gore ne jede meso svaki dan, to ne uzrokuje povećanje kolesterola u krvi;
• riba i plodovi mora. Da, da, riba jaja, škampi, dagnje, lignje, morska riba. Treba napomenuti da je morske ribe i jaja su proizvodi s visokim sadržajem polinezasićenih i povećane omega-3 masnih kiselina, koje su vrlo korisne za ljudsko tijelo. Zato stručnjaci snažno preporučujemo da koristite barem nekoliko puta tjedno, jela s određenom količinom ribe. Mnogo bolje i to će biti bolje da ga kuhati u pećnici, ili samo kuhati;
• mliječni proizvodi. Mlijeko, kiselo vrhnje, sir, vrhnje i isparila mlijeko - hrana bogata mnogim prirodnim masti. To je razlog zašto pacijenti s povišenim razinama u krvi bi trebao biti ograničen na korištenje svojim bogatim proizvoda. Međutim, čak i liječnici ne preporučuju da se u potpunosti isključiti mliječnih proizvoda iz svakodnevne prehrane;
• jaja. Važno je napomenuti da većina kolesterola naći u žumanjku. To je najbolje jesti jela s jajima 1-2 puta tjedno;
• pića. Kava, kakao, cappuccino i alkohol - piće, najviše bogate kolesterolom. A ako ih pomiješati s mlijekom, te dobiti vezu ubojica s prekomjernom sadržajem nesretan organskog spoja, kako kofein pića i mlijeko utječe na povećanje kolesterola u krvi. To će biti bolje zamijeniti kavu i kakao u zelenom čaju ili neke svježe voćne sokove, koji ne utječu na razinu i mnogo više koristan za ljudski organizam.

Posebnu pozornost treba obratiti na predmete koji bi trebao biti snimljene u „crnoj listi”: majoneza, kečap, umaci industrijske proizvodnje, margarin, čips, krekeri, zapakirane slane ribe, orasi, pistacije, čokolade i poluproizvoda. To je ta hrana bogata mastima, koji imaju štetan učinak na tijelo. I, naravno, oni su vjerojatno da će imati koristi čak i zdravo ljudsko tijelo, i što možemo reći o ljudima s visokim i povišenim razinama kolesterola u krvi.

Sve u svemu, u kojima su proizvodi sadrže više kolesterola: na prvom mjestu, to je hrana s puno nezdrave zasićene masti.

Sjeti se da kolesterol je normalno, nije potrebno da se odrekne određene namirnice, ograničiti. To se može sigurno konzumirati hranu - vrlo lako kontrolirati količinu njegov dan i čine uravnoteženu prehranu, zahvaljujući kojem će biti moguće izbjeći većinu problema.