hor.hatedlet.ru

Oblici i vrste kolesterola: ukupno loše (LDL, LDL) i dobar (HDL, HDL)

kolesterola, visoke i niske gustoćeVrlo često čuli kolesterola samo negativne komentare u medijima (tisak, Internet), ili u razgovoru prijateljicama. Pojam se često koristi u životu ljudi i općenito se daju loš ugled. Problem je u tome što većina ljudi ima o tome nije dovoljno znanja, a oni koji imaju i - mnogo daleko od stvarnosti. A poanta je u tome leži u činjenici da postoje dvije vrste kolesterola: dobre i loše. I svaka od njih je prisutan u ljudskom tijelu, ispunjava svoju svrhu. Važno je znati i dijabetes (ljudi dijabetičare).

Vrste kolesterola: ukupno loše (LDL, LDL) i dobar (HDL HDL)

Kolesterol - masnog alkohola. To je gradbeni blok za stanične membrane. On sudjeluje u razvoju mnogih steroidnih hormona. Glavni dio se proizvodi stalno u jetri, a ostatak dolazi od proizvoda koji se konzumiraju ljudi.

kolesterola, vrlo niske gustoćeUkupni kolesterol u tijelu je podijeljena na frakcije. Jedna koja se zove lipoproteina niske gustoće i LDL kolesterola (LDL), naziva "loše", Njegova norma u tijelu ne bi trebala prelaziti 4 mmol / L, dakle, potrebno je znati kako ga smanjiti, ako je to potrebno. Ako ukupni kolesterol je povećan, a zatim postupno će se nakupljaju na unutrašnjim zidovima arterija i krvnih žila. U konačnici to dovodi do stvaranja aterosklerotskih plakova, začepljenja krvnih žila i nastanka i razvoja ateroskleroze tromba. Posebno opasno je ovo stanje za one koji slučajno ima dijabetes. Ove brojke ukazuju na patologiju u tijelu i inicijalno zahtijeva uravnoteženu prehranu. Ako je dijeta ne pomaže kod visokog kolesterola (smanjiti ga), morate dodijeliti lijekove. Ponekad u takvim slučajevima zahtijevaju veliku operaciju kako bi se spriječilo udaraca i srce napada, što se može dogoditi kada se krvni ugrušci blokiraju arterije. Doderzhanie spustio LDL za tijelo nije strašna.

Tu su razliku "loše" - visoka gustoća lipoproteina kolesterola ili HDL (HDL) - "dobro", U normalnom HDL sadržaja smanjuje rizik od srčanih bolesti, a ako HDL spuštena, postoji rizik od srčanih bolesti. Kada je to normalno, to traje tijelu loš LDL i šalje na obradu i uništavanje jetre. Pretjerano korištenje alkohola i prekomjerna tjelesna aktivnost dovesti do smanjenja HDL. Vrlo loša ako je koncentracija padne ispod 1 mmol / l. Ljudi koji su patili srčanog i moždanog udara treba imati HDL čitanja ispod 1,5 mmol / l.

Frakcije kolesterol se razlikuju u sastavu i funkcije:

  • LDL - kolesterola iz lipoproteina niske gustoće. Pri rođenju, to je normalno barem 3 mmol / l. S porastom dobi svojih stopa povećava na: muškarci - 2,02-4,79 mmol / L u žena - 1,92-4,51 mmol / l.
  • VLDL - kolesterola, lipoproteina vrlo niske gustoće;
  • HDL - kolesterola visoke gustoće lipoproteina (normalni muškarci - 0,72-1,63 mmol / l, spol -, 0,86-2,28 mmol / l).

Sve frakcije zajedno čine ukupni kolesterol. Različiti ljudi to može biti isti, ali je ona u tom slučaju će biti potpuno zdrav, a drugi da su prethodni miokarda stanje. To sve ovisi o postotku svake frakcije.

Kako ćete znati da imate ukupni kolesterol?

Znati nivo je vrlo jednostavan. Potrebno je obratiti lokalnoj klinici ili plaćeni studija za testove. Postoje 2 vrste analiza.



Analiza za ukupni kolesterol. To će pokazati ukupnu količinu kolesterola u krvi (bez numeriranje "loše" i "dobro"). Često pri isporuci analizama domaćih terapeuta uzeti u obzir rezultate kao "zajednička" analiza, koja daje samo opću sliku o stanju organizma. Za dodjelu točniji i potrebno je odgovarajuće liječenje imati rezultate detaljna ispitivanja.

Analiza za LDL i HDL kolesterola. Ova analiza će pokazati ukupan kolesterol u krvi, a udio "loše" u "dobro", Na primjer: Općenito - 7 mmol / l, od tih LDL - 1 mmol / l i HDL - 6 mmol / l.

Prehrana i kolesterol

Tijelo treba biti izrađen optimalnu ravnotežu između dobrog i lošeg kolesterola. Nažalost, vaša razina HDL ili LDL ljudi ne imaju tendenciju da se zna. Dok se u tijelu ne postoji slučaj neuspjeha, radi besprijekorno, s podrškom za sebe dopuštenu razinu. No, čim je granica briše, potrebno je prilagoditi prehranu i dijeta može biti potrebna na povišenoj lošeg kolesterola. Ako se diže razina LDL loše, potrebno je znati kako povećati razinu dobro, da je bio u mogućnosti da uništi i da se povuče depozite "loše", Da bi se u dobroj formi, morate znati proizvode, smanjiti loš kolesterol i podizanja dobro. Prva grupa će morati jesti što je manje moguće kako bi zaštitili svoje tijelo, a drugi - da uđe u prehrani češće. Imajte na umu da čak i zdrava hrana može postati vrlo štetne ako su pravilno pripremljeni. Prehrana osoba sa visokim kolesterolom ne treba da se sastoji od pržene ili pečene jela koja se kuhaju u životinjskim mastima. Hoće li biti štetne i masne, njegovanja juhe, koje su kuhani i korisnih povrća, ali jaka meso juha. Potrebno je dati prednost povrća juha i kuhanje kuhana, pare (u kotao dvostruke) obliku.

Namirnice koje sadrže dobar kolesterol

hrana koja sadrži dobar kolesterolRazličiti proizvodi imaju utjecaj na lošeg kolesterola. Neki od njih sadrže u svom sastavu stearin i stanols koje su slične lijekove stvaranje začepljenja u tijelu, a to neće biti u stanju apsorbirati loš kolesterol.

Svježe voće i povrće - savršena hrana za osobe s visokim kolesterolom, kao i za dijabetičare. Najkorisniji u studijama bile jabuke, mandarine, naranče i limuna.

Neophodna u prehrani bi trebao biti riba i plodovi mora. Čak i masna morska riba je potrebno tijelo. Ona omogućuje korisno nezasićena masna kiselina omega 3. Sadržaj Voditelj tvari losos. Mjere opreza treba poduzeti samo jesti škampe i kavijar.

Smanjenje štetnog LDL promovirati zeleni čaj, češnjak, vitamin E, nikotinsku kiselinu i fiolevaya.

Proizvodi koji sadrže LDL

Proizvodi koji sadrže lošeg kolesterolaSamo želim napomenuti da su svi proizvodi moraju jesti umjereno, a ne na sve isključene iz izbornika, što dijeta s povećanim lošeg kolesterola. Obratite pozornost na mesnih proizvoda. Bez obzira na to koliko su ukusni, ali bolesna osoba treba ograničiti svoju potrošnju. To uključuje sve masne meso, mast, peradi (patka i guska), gotovo sve kobasice i suhomesnate proizvode, mljeveno meso. To je nepoželjno korištenje nusproizvoda.

Nemojte se uključe u masne mliječne proizvode. Neprijatelji zdravlja za pacijente s dijabetesom i visokim kolesterolom su teška vrhnje i sir, kiselo vrhnje i mlijeko. Maslac i sir, također, treba biti ograničen na uporabu.

Jaja - jedno nesigurno proizvoda u prisustvu lošeg kolesterola u višak. Međutim, protein je manje opasniji od žumanjka, tako da se može ostaviti na izborniku i koristiti većinu žumance.

Na korištenje životinjskih masnoća može biti pitanje. Međutim, treba biti oprezan kada se koristi kokos i palmino ulje (trenutno zbog deshivizny su univerzalno imovina koji se koristi za proizvodnju mnogih prehrambenih proizvoda). Ta ulja su biljna, ali imaju visok glikemijski indeks i asimilaciju temperature i uzrok pretilosti. A to je ujedno i prvi korak da se poveća kolesterol. Palmino ulje se obično ne probavlja u ljudskom tijelu. On ima visoku točku taljenja (raspad frakcionirana) - oko 40 ° C, koji se nalazi iznad tjelesne temperature čovjeka. Kao rezultat toga, 100% konzumira ulje odgođeno kao mast. Isto palmino ulje, koji imaju svojstva strogi ulaska u ljudsko tijelo u obliku "hrana" masti lako prianja na stijenkama krvnih žila, ne ispire s protokom krvi i akumulira u obliku poznatih masnih naslaga, smanjuje njihovu propusnost.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan