Ono sadrži mnogo kolesterola?

holesterol, koji liječnici su stalno bojali bezbrižnu ljubitelje slatkog i masnog tkiva, u ogromnom broju sadržane u namirnicama životinjskog podrijetla. Stoga, kako se ne bi to nakon tretmana, prije svega, to je vrijedno razmatranja prehrane i ako je moguće da se smanji korištenje opasnih proizvoda masti izvora.

Crna lista source proizvodi, koji sadrže većinu opasnih tvari, na čelu s mozgu i bubrezima. U 100 grama posluživanje ovih slastica od 300 do 2300 mg kolesterola. kavijar crvena - ukusno, ali i vrlo opasno, tako da prije naminat žlicu, treba razmišljati o posljedicama takvog kraljevskog obrok.

Kajgana, pržena jaja, kuhano jaje, poširano - to je nepotpun popis jela koje se mogu pripremiti od piletine jaja. Gotovo svaki dan, svatko tko jede ovaj dar prirode, a ne čak i razmišljati da samo dva jajeta - to je dopušteno dnevno norma. Čak 250 mg koncentrirana u jednom piletine jaje - jedan od najpopularnijih proizvoda, točnije u njegovoj jajeta, kao i sadržaj proteina je nula.

Sljedeći na listi su najviše koncentrirani izvori mliječni proizvodi. Lider opasnost - maslac (oko 180 mg na 100 grama). Alternativa - biljno ulje u kojem je kolesterol gotovo nije sadržavao. No, ljubitelji tvrdog sira, kao i bilo koji drugi (čak i spojen), treba biti oprezniji: kolesterol je 120 mg na 100 grama ove delicije. Mala količina je također pronađena u sladoled, mlijeko, sir, kiselo vrhnje i vrhnje. Osim toga, više masti, više štetnih sastojaka u izvoru.

Što je kolesterol i gdje je najviše? U značajnom broju ga naći u nekim sortama riba: Mnogo toga u šarana, šnjura i skuša. Koncentracija u rasponu od 40 mg do 100 grama takvog plodova mora.

Što se tiče mesa, najviše se u masnom. Masti i masti - ovo je najteža izvora kolesterola. Ptica na ljestvici u prvih mjesta. Većina nepoželjnih tvari akumuliranih u koži to, dakle, da se smanji njihov broj, liječnici su savjetovali da uklonite kožu od patke i piletine prije kuhanja. Masti životinjskog podrijetla, bilo guska ili svinjetine - najpouzdanijih izvora visokog kolesterola. Međutim, konzumiranjem ove namirnice, možete lako odbiti da se odmah utjecati na opće zdravlje.

40 mg i sadržava 100 grama, čini se, dijetetski mesa purana. Važno je napomenuti da se prekine korištenje mesa ne bi bilo u redu, ali za ocjenu način pripreme i ravnotežu vaše prehrane ne može škoditi, pogotovo ne povrijediti ga očistiti masne komponente koje sadrži puno kolesterola.

Kobasice su i tamo u popisu proizvoda s najvećom koncentracijom. Štetne tvari sadržane u većini popušenih sorti, gdje ima mnogo lojnih umetke. No, u tradicionalnom „Doktorovom” kobasicu - samo oko 20 mg.

Slatki zub treba biti oprezan o svojoj prehrani. Izvori opasnih tvari za organizam - sladoled, vrhnje kolača i čokolade i više od činjenice da postoje jako lijepo. Međutim, većina kolesterola može se naći upravo u kancerogenog proizvod koji doslovno je puna polica: čips, krekeri, snack i tako dalje sve vrste Ljubitelji brze hrane u cjelini, poželjno je odmah otići liječniku. Doista, u ovoj hrani, baš prepunim opasnih tvari, gdje je puno svih vrsta E, više kancerogenih role.

Također imajte na umu da bilo koji proizvod, kao što su niske masnoće Tenderloina janjetina, Nakon tostiranje biljno ulje, već sadrži dvostruku količinu štetnih sastojaka. Tako, 100 grama komad mesa, pržene u 50 grama maslaca, u iznosu od 200 mg sprodutsiruet kolesterola. Dakle, pitati za više, dnevna stopa ste već premašen.