Je li moguće da se brzo riješiti viška (visok) kolesterol?

Kako brzo riješiti visokog kolesterola, i da li je moguće to učiniti? Razmislite ključne preporuke za rješavanje visokog sadržaja. Za njima, od vas će biti u mogućnosti ne samo za smanjenje povišene razine, ali i da se uspješno kontrolirati.

1. Važno je pratiti težinu svoga tijela. Ako je osoba puna, to znači da njegovo tijelo je zajamčeno da sadrži višak kolesterola. Stoga, kako izgubiti težinu je potrebno, ne samo na temelju estetskih razloga, ali i da se brzo riješiti viška štetnih tvari. A kako bi se smanjio povišene razine i težinu u cjelini, treba slijediti dijeta, u kojoj 2/3 volumena će biti povrće i žitarice. Samo 1/3 ostaviti za mliječnih proizvoda i mesa.

2. Jedite što manje masti što je više moguće. Meso se preporuča zamijeniti ribu ili piletinu i maslac, rafinirano biljno ulje. Jedite orašaste plodove i maslinovo ulje. Ovi proizvodi će vam pomoći donijeti i dobili osloboditi od viška masnoće u krvi. Maslinovo ulje, kikiriki ulje, canola ulje, avokado i orašasti plodovi sadrže velike količine mononezasićenih masnih kiselina, koji pomaže dobili osloboditi od viška masnoće.

3. Ne zaboravite da je u jaja pokazuje povećanu razinu kolesterola. Naravno, nije potrebno uopće napustiti njihovo korištenje, ali broj je definitivno vrijedan kontrolirati. Budite svjesni da višak štetnih spojeva zaključana daleko u žumanjku. Tako je moguće jesti žumanjak uopće? Ako želite pojesti jaje, a ne žele istovremeno izložiti svoje tijelo u opasnosti, jesti više od 3 jaja tjedno. Kao što je dokazano, to je koncentrirana u žumanjku, tako da su proteini ste slobodni koristiti, zamjena 1 cijelo jaje 2 proteini, na primjer, kad se nešto peče. Bolji pripremiti omelets od 1 jaje, dodavanje 2-4 proteina. Usput, danas, neke trgovine prodaju jaja sa smanjenom razinom kolesterola (gdje se može naći na 50% manje od konvencionalnog jaja).

4. Kako bi se smanjila svoje povećane lipide u krvi, budite sigurni da su u prehrani mahunarke. Oni sadrže pektin, koji će povezati i brzo staviti izvan vašeg tijela sve štetne proizvode metabolizma. Pektin se također nalazi u voću. Da biste dobili osloboditi od kolesterola jesti za vrijeme doručka pola grejpa, za vrijeme večere biti sigurni da jedu jabuku i pojesti par naranče kriške tijekom sredinom jutra snack. Uvođenje takvog velikog broja voća u vašoj prehrani će vam pomoći da brzo osloboditi svoje tijelo od viška kolesterola.

5. Kaša zob mekinje - drugi veliki proizvod za smanjenje povišene koncentracije lipida. Smetnje kaša blagotvoran učinak na vaše tijelo. To je velika, ukusna i zdrava hrana koja se priprema vrlo, vrlo brzo.

6. On je također brzo dobili osloboditi od viška kolesterola pomaže korištenje češnjaka. Jedite sirovo nekoliko klinčića svaki dan. Naravno, smeta miris će brzo riješiti problem, ali onda samo vi možete odlučiti - zdravlje ili miris.

7. Pijte samo zeleni čaj. Učinkovitost zelenog čaja u procesu dobivanja osloboditi od viška masnoće nije dokazano, ali se zna da je to sprečava pričvršćivanje na zidove krvnih žila. Tako je i sa kavom. Dovoljno je zapamtiti da u danu možete popiti više od 3 male šalice kave.

8. Možete pokušati iskoristiti aktivni ugljen i aspirin. Prema studiji je utvrđeno da ako jedete 3 puta dnevno, 8 g aktivnog ugljena, moguće je da bi se vaše tijelo smanjiti napuhane brojke.

9. Vježba je također velika pomoć smanjiti blokadu lipida. Održavati aktivan stil života, preuzeti odgovornost, a vi brzo možete dobiti osloboditi od viška masnoće. Nekoliko jednostavnih vježbi ujutro će biti velik da bi se zasitila svoje tijelo s energijom, i visoki kolesterol će ostati za tebe u prošlosti.