Recepti za prehranu sa smanjivanjem (smanjenje) kolesterola

Dijeta za snižavanje kolesterola je prvenstveno namijenjen za ljude koji pate od kardiovaskularnih bolesti. Zdravstveni radnici kažu da je kolesterol u ovom slučaju može biti opasno za zdravlje pacijenata. Uostalom, zbog visokog postotka štetnih masnoća u krvi cirkulira veliku količinu mekog žućkasto vezanih tvari uporabom masti. A ako je njihov višak nakuplja na stijenkama arterija, postoji opasnost od začepljenja i smanjuju protok krvi, što može dovesti do srčanog udara ili srčanog udara. I to ne mora biti diplomirani shvatiti da je to jako loše i neprihvatljivo.

Kako bi se smanjila razina negativnog priključka gledati svoju težinu, staviti na pravom prehrane, a tu se samo preporuča i testirani dijeta jela. Uostalom, ljudi pretilo tijelo čini puno više. Procjenjuje se da je povećanje težine od funte će povećati razinu od čak nekoliko postotaka. Dakle, ako ste pretili, tu je još uvijek razlog za njegovo smanjivanje i smanjuje.

Pokušajte držati tvoj dijeta smanjuje razinu štetnih masti, koji se sastoji od dvije trećine jela koja se sastoji od svježeg voća i povrća i cjelovitih žitarica. Samo trećina kalorija u prehrani treba doći iz mliječnih proizvoda i jela od mesa, koje su vrlo bogate kalorijama i mastima. To je mudar kako bi se smanjio unos zasićenih izvora masti, kao što su meso, maslac, sir. Kad je možda bolje da se zamijeni tih proizvoda ptica, riba, ili nije jako masnoće mliječnih proizvoda. Posjetite maslinovo ulje. Izvor mono-nezasićene masti su također sve vrste oraha, avokada i maslac od kikirikija.

Smatralo se da mononezasićene masti podići koncentraciju kolesterola, ali sada većina stručnjaka vjeruje da su oni zapravo ga smanjiti. Promjena štetnih masti mononezasićene, samo ih dodati na svoj način ishrane. Nemojte jesti mnogo jaja. Iako to ne znači da ih morate potpuno isključiti s popisa dopuštenih namirnica. Ako želite pojesti jaje, sprečavanje rizika, smanjiti njihovo korištenje do tri komada tjedno. Lijevo kolesterol je isključivo žumanjke, međutim proteini mogu se slobodno koristiti zamjenom jednog jajeta dva proteina, na primjer, kad je pečenje ili kuhanje. Pa čak i moguće pripremiti omlete od dva ili tri proteina.

Naslanjanje na mahunarke, kako bi se smanjila koncentracija štetnih masnoća u krvi. Hranjiv i pristupačne recepti iz mahunarki sadrži vlakna (pektin) koja okružuje masnoće i uklanja iz tijela prije nego što oni imaju vremena da uzrokuje štetu.

U toku prehrani jesti što više voća. Oni su, između ostalog imaju sposobnost da se smanji koncentracija štetnih masnoća. U svoj dnevni obrok i dodajte jelo od zobi. Nakon mekinje zobi aktivno smanjiti i smanjenje kolesterola.

Više praksa. Medicinski stručnjaci vjeruju da vježbanje uništiti kolesterola blokada koja se stvara u arterijama.

U svoju prehranu, dodajte govedinu, ali u razumnim granicama. Crveno meso može biti korisno za srce, u slučajevima kada je mršav. Obrano mlijeko i smanjuje razinu kolesterola, jer su komponente nemasnog mlijeka ometaju formiranje negativnih komponenti u jetri. Može pomoći u procesu prehrane i češnjaka. Osim toga, smanjiti potrošnju kave u prehrani.

Preporučene prehrambeni proizvodi na takav način će biti niske kalorijske. Na primjer, za doručak - zobene pahuljice za večeru - kuhana pileća prsa s svježu salatu, večera - riba za par, kao i pregršt grickalice - orasi i svježe voće. Ovi lagani obroci mogu pomoći u smanjenju kolesterola. Više u ovoj borbi mogu pomoći zeleni čaj, spirulina (alge se prodaje u prahu i tabletama), ječam, riža mekinje i aktivni ugljen.

Evo nekoliko recepata koja su zajamčena kako bi vam pomoći: držati u dobro unutar drobljenog aktivnog ugljena, ili o drugim ljudima je već recept: uliti čašu ulja slomiti češanj češnjaka maslinovo i pustiti ga zakuhati. Dodano na hranu u malim količinama.

Zapamtite da ako slijedite dijeta, u skladu s pravilnu prehranu i brinuti umjerena tjelovježba, koncentraciju kolesterola značajno smanjen i pad u svoje tijelo nakon kratkog vremenskog razdoblja.