Vježba u dijabetes

Vježba u dijabetes

Nudimo vam niz fizičkih vježbi posebno za dijabetičare.

1. IP stoji, pored noge ramena širine. rotacija glava smjeru kazaljke na satu 10 puta.

2. IP stoji, noge ramena width apart, ruke uz tijelo. Rotacija u rame zajedničkog 10 puta naprijed i 10 puta unatrag.

3. IP isto. Rotacija ruke s maksimalnom amplitudom od 10 puta.

4. IP isto. Rotacija podlaktice u lakat zglobova 10 puta.

5. IP stoji, noge ramena width apart, ruke produžen naprijed. Rotacija četkom u zglob joint 10 puta.

6. IP isto. Stišćući i oslobađajući pomicanje prstiju 10-15 puta.

7. IP stoji, noge ramena width apart, ruke na pojasu. Okreće se desno i lijevo ramena 10 puta.

8. IP isto. Torzo nagnut prema naprijed, lijevo i desno 10 puta. Ova vježba je vrlo korisno za djevojčice.

9. IP isto. Rotacija zdjelice smjeru kazaljke na satu 10 puta.

10. IP Stojeći, noge šire od širine ramena, ruke na koljenima. Rotacija u zglobovima koljena od 10 puta u svakom smjeru.

11. IP stoji, noge ramena width apart. Ups na nožnim prstima 15-20 puta.

12. IP ležeći na leđima. Podizanje noge u okomiti položaj i spuštanje ih 10 puta.

13. IP isto. „Bicikl”.

14. IP stoji, noge staviti u najvećoj mogućoj mjeri. Izmjenična čučanj je jedan, a zatim drugu nogu preko 5-6 puta.

15. IP Stojeći s nogama zajedno. Čučanj 10 puta.

16. IP polaganje naglasak. Sklekove 10 puta. Možete koristiti stalak ispod ruke različitih veličina, ili napraviti push-up u uspravnom položaju na stol ili zid.

17. IP Stojeći s nogama zajedno. Hodanje na licu mjesta.

18. IP isto. Vježbe disanja.

Znanstvenici napomenuti da ljudi koji često čine padine (Priroda njihove aktivnosti) imaju više zdrave bubrege. Ako osoba ima dobro razvijene trbušne mišiće, onda je bolje da rade crijeva, jetru i druge trbušne organe.

Zapamtite da kada je punjenje je potrebno raditi vježbe na svaki zglob, pa i najmanji, sve žile u tijelu su u dobrom stanju. Za vas, to je dvostruko važno jer je poznato da su sve komplikacije dijabetesa javljaju zbog vaskularne lezije

Nakon nužno složene vježbe obrada voda, očistiti kožu od štetnih tvari koje luče znoj.