Vježba u dijabetes

Vježba u dijabetes može značajno ublažiti stanje pacijenta s dijabetesom smanjenjem razine šećera u krvi.

Pravilno odabrani skup vježbi ne samo olakšati simptome dijabetesa, ali i značajno poboljšati stanje kardiovaskularnog sustava, donjih udova, normalizira krvni tlak.

Za prevenciju također korisno biljni terapija.

Pitanje vježbe stvaranja takvog kompleksa dugi niz godina bavi kanadskih znanstvenika koji su bili u stanju uspostaviti točno koje vježbe pomažu da se smanji razinu glukoze u krvi. Znanstvenici preporučuju za obavljanje dvije vrste aktivnosti: prvi - to aerobna tjelovježba, kao što su plivanje, hodanje, biciklizam, aerobik fitness i drugi - trening s utezima u teretani i.

U kanadskom centru za istraživanje provela je istraživanje o učinku sportskih aktivnosti na razvoj dijabetesa.

Iskustvo sudjelovanja dijabetes ljude od 39 do 70 godina.

Oni su podijeljeni u 4 skupine, od kojih je jedna služila samo aerobnyea uprazhneniya- druga grupa radila na treći trenazherah- obavlja obje vrste vježbanja (aerobic i čvrstoće) - četvrti - nije bio uključen u sve.

Nakon nekoliko mjeseci u onih bolesnika koji se ne bave sportom je nema dinamike u smjeru smanjenja ili povećanja šećera nije otkriven, grupa posvećena bilo kojoj vrsti treninga, došlo je do smanjenja šećera za 0,5%, dok je grupa obavlja mješoviti tip treninga, šećera manji od 1%.

Vježba u dijabetes

Većina komplikacija dijabetesa se promatraju u obliku cirkulacijskih poremećaja donjih ekstremiteta. Mnogi ljudi s dijabetesom ne može ići više od 400 metara bez zaustavljanja. Na temelju naprijed navedenog, slijedi da posebnu pozornost treba obratiti na vježbe, vlak noge.

Slijedi opis vježbe, što bi trebalo biti učinjeno svaki dan 15-20 minuta. Samo želim vas upozoriti ako ste već razvili suha gangrena, ili osjećate bol u tele mišiće, čak i bez opterećenja, za izvođenje ove vježbe se ne preporučuje.

Počnimo sa skupa vježbe koje se izvode stojeći

Zasjesti u stolac, stajati na nožnim prstima i polako ponovno valjanje na petu.

Zatim se diže na prste, lagano spustite petu na podu.

Također je korisno da hodaju bosi po podu (ne hladno) i glatkih oblutaka (kako bi se spriječilo oštećenje stopala).

Sljedeći skup vježbi izvodi dok je sjedio na stolici

Ako zdravlje dopušta, što trebate učiniti svaku vježbu 10 puta. Opis vježbe:

1. podozhmite i ispraviti prstiju;
2. izvesti kružnim pokretima prstiju i pete naizmjenično;
3. podignite noge vodoravno, povucite čarapu, a zatim ga povucite prema sebi;
4. otkinuti peta od poda, okrenite čarape.

Laganje može izvesti ovu vježbu

• Lezite na leđa, podignite noge ravno gore, ako je to teško učiniti, pomoći se s rukama, držeći noge ispod koljena.
• Okrenite snop pri brzini od jedne rotacije po dvije sekunde.
• Izvođenje takvih kretanja 2 minute.
• Opustite svoje noge, da ih vise od kreveta ili stolice, ponoviti.

Uzmi ove vježbe ozbiljno, jer oni značajno smanjiti bol u nogama, pa čak i spriječiti nastanak gangrene.

Glavna stvar - ne preopteretiti, ne vježba neće imati koristi ako ga silom. Odaberite svoj odgovarajući teret.

Probajte nove metode liječenja i podijeliti svoja zapažanja o tome kako se nositi s dijabetesom na https://forum.diabetdieta.ru/ forumu. Ostati zdrav!

Ne zaboravite zdravlje zuba u dijabetes.