Indeks tjelesne mase za djecu i odrasle

Za djecu od 1 godine do 12 godina, odstupanje od idealne tjelesne težine može se ocijeniti na skali - od „pet” za „dva”. Body Mass Index - BMI - u ovom slučaju izračunava se primjenom istu formulu kao da je za odrasle.

Tablica. 1 prikazani su podaci o indeksu tjelesne mase za djevojčice, u tablici. 2 - za dječake.

5 bodova znači točnim podudaranjem težinu djeteta njegove dobi;

+ 4 - neznatno povećanje težine;

+ 3 - Umjerena debljanje;

+ 2 - značajno povećanje težine;

- 4 - malo smanjenje mase;

- 3 - Umjerena smanjenje težine;

- 2 - značajno smanjenje težine.

Normalno BMI kod djece mlađe od odraslih - od 15 do 18,5, ovisno o dobi. To je zbog činjenice da djeca i odrasli su različite proporcije tijela, a time i omjer visine i težine.

Tablica 1

Procjena tjelesne mase kod djevojčica

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

Dob, BMI letOtsenka u točkama

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

-2 -3 -4 5 + 4 + 2 + 3

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

1 14,7 15,0 15,8 16,617,618,6 19,3

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

2 14,3 14,7 15,316,0 17,1 18,0 18,7

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

3 13,914,4 14,9 15,6 16,7 17,6 18,3

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

4 13,614,1 14,7 15,4 16,5 17,5 18,2

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

5 13,5 14,0 14,6 15,3 16,3 17,5 18,3

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

6 13,3 13,914,6 15,3 16,4 17,7 18,8

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

7 13,4 14,0 14,7 15,5 16,718,5 19,7

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

813,614,2 15,0 16,017,219,4 21,0

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

9 14,0 14,5 15,5 16,617,2 20,822,7

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

10 14,3 15,015,9 17,118,0 21,8 24,2

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

1114,6 15,3 16,2 17,8 19,023,0 25,7

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

12 15,0 15,616,7 18,319,8 23,726,8

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

Tablica 2

Procjena tjelesne mase kod dječaka

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

Dob, BMI letOtsenka u točkama

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

-2-3 -4 5 + 4 + 2 + 3

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

1 14,615,4 16,1 17,218,5 19,4 19,9

2 14,4 15,0 15,7 16,5 17,6 18,4 19,0

3 14,0 14,6 15,3 16,017,017,8 18,4

413,8 14,4 15,0 15,8 16,617,5 18,1

513,7 14,2 14,9 15,5 16,3 17,3 18,0

613,6 14,0 14,7 15,416,3 17,4 18,1

713,6 14,014,7 15,516,517,7 18,9

813,7 14,114,9 15,7 17,0 18,4 19,7

914,0 14,3 15,1 16,017,619,3 20,9

10 14,3 14,6 15,5 16,618,4 20,322,2

11 14,6 15,0 16,0 17,219,2 21,3 23,5

12 15,1 15,5 16,5 17,8 20,0 22,324,8

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

Težina i stas

Tu su izmjene i dopune formula za izračunavanje idealne tjelesne težine, koji uzimaju u obzir ustav (tip tijela) osobu.

Prema ustavu, ljudi su podijeljeni u normostenik, hypersthenics i astenikov. vrsta ustavu se najlakše određuje kut, koji je formiran od donjeg rebra do mjesta gdje se mogu pretvoriti u sternum.

Na normostenik ovaj kut je oko 90 °, na hypersthenics je veći od 90 °, u asthenics - manje od 90 °. O vrsti ustava može biti suđeni po volumenu grudi - na astenikov to je uska i izdužena, u hypersthenics - širokim i kraćim.

Idealna tjelesna težina prema vrsti ustava se izračunava visina i prsima opseg:

P x D

M = ---------------

240

gdje je:

M - idealne tjelesne težine u kilogramima;

P - visina, cm;

T - prsima obod, cm;

240 - izračunat omjer je konstanta.

Uzmite u obzir sve čimbenike koji utječu na pojedinačne težine je gotovo nemoguće. Stoga je u tablici. 3 prikazuje granice u okviru kojih mogu biti oscilacija idealne težine ljudi iste visine za različite tipove tijela, ovisno o individualnim okolnostima.

Općenito, s istim asthenics rasta (i muški i ženski) težiti znatno manje od hypersthenics.

Tablica 3

Raspon idealne tjelesne težine

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

Visina smmuzhchiny žene

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

astenikinormosten.gipersten.asteniki normosten. hipersten.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

148 - - 42-44,843,8-48,9 47,4-54,3

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

150 - - - 42,7-45,9 44,5-50,048,2-55,4

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

152 - - 43,4-47,0 45,6-51,0 49,2-56,5

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

154 - - - 44,4-48,0 46,7-52,150,3-57,6

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

156- - - 45,4-49,1 47,7-53,251,3-58,6

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

158 51,1-54,7 53,8-58,957,4-64,2 46,5-50,2 48,8-54,3 52,4-59,7

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

16052,2-55,8 54,9-60,3 58,5-65,3 47,6-51,3 49,9-55,353,5-60,8

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

16253,2-56,9 55,9-61,9 59,6-66,7 48,7-52,3 51,0-56,8

54,6-62,2

164

54,3-57,9

57,0-62,5

60,7-68,8

49,8-53,4

52,0-58,2

55,9-63,7

166

55,4-59,2

58,1-63,7

61,7-69,6

50,8-54,6

53,3-59,8

57,3-65,1

168

56,5-60,6

59,2-65,1

62,9-71,1

52,0-56,0

54,7-61,5

58,8-66,5

170

57,9-62,0

60,7-66,7

64,3-72,9

53,4-57,9

56,1-62,9

60,2-67,9

172

59,4-63,4

62,1-68,3

66,0-74,7

54,8-58,9

57,5-64,3

61,6-69,3

174

60,8-64,9

63,5-69,9

67,6-76,2

56,3-60,3

59,0-65,8

61,3-70,8

176

62,6-66,4

64,9-71,3

69,0-77,6

57,7-61,9

60,4-67,2

64,5-72,3

178

63,6-68,2

66,5-72,8

70,4-79,1

59,1-63,6

61,8-68,6

65,9-74,1

180

65,1-69,6

67,8-74,7

71,9-80,9

60,5-65,1

63,3-70,1

67,3-75,9

182

66,5-71,0

69,2-76,3

73,6-82,7

62,0-66,5

64,7-71,5

68,8--77,7

184

67,9-72,5

70,7-78,1

75,2-84,5

63,4-67,9

66,1-72,7

70,2-79,5

186

69,4-74,0

72,1-79,0

76,7-86,2

;

;

;

188

70,8-75,8

73,5-81,7

78,5-88,0

;

;

;

190

72,2-77,2

75,3-83,5

80,3-89,8

;

;

;

192

73,6-78,6

77,1-85,3

81,8-91,6

;

;

;

194

75,1-80,1

78,9-87,0

83,2-93,4

;

;

;

Težina i starost.

Bilo je težina ovisi o dobi? Ovo pitanje se može odgovoriti sasvim jasno: što je težina je pokazatelj aktivnosti metaboličkih procesa i, posebno, metabolizam ugljikohidrata, njezin odnos s godinama je prilično očito. S godinama, smanjena fizička aktivnost, usporava metabolizam i energiju, smanjuje količinu mišićnog tkiva, čime se smanjuje osnovni metabolizam.

Smanjuju aktivnost hormona koji reguliraju metaboličke procese, također doprinosi nakupljanja tjelesne težine. Potrošnja energije se smanjuje tijekom godina, a ako su prehrambene navike ostaju nepromijenjeni, povećanje težine je neizbježna. Relativna količina masnog tkiva se povećava s dobi, zbog onoga što se može razviti latentna pretilosti, bez promjene u tjelesnoj težini.

Ključni element u održavanju tjelesne težine u odrasloj dobi i starosti su uravnotežena prehrana, odgovarajuće energetske potrebe i aktivan stil života.

Ipak, promjena u tjelesnoj težini s dobi - proces prirodan i neizbježan. U oba muškaraca i žena, maksimalna težina dobitak zabilježen je u 30-60 godina, a onda se masa malo smanjuje. Podaci o maksimalnom težinom tijela, iznad kojeg možemo govoriti o pretilosti, prikazani su u tablici. 4. S obzirom na vrijednosti ova tablica težine odnosi se na muškarce i žene, te odgovarajuće povećanje s dobi normostenicheskaya stas. Za astenikov gornje granice normalne težine 10% manje, a hypersthenics - 10% i više.

Tablica 6

Najveća dopuštena težina, ovisno o dobi.

visina

20-29 godina

30-39 godina

40-49

50-59

60-69 godina

muž.

supruge.

muž.

supruge.

muž.

supruge.

muž.

supruge.

muž.

supruge.

148

50.8

48.4

55

52,3

56.6

54,7

56

53,2

53.9

52.2

150

51.3

48.9

56,7

53.9

58.1

56,5

58

55,7

57,3

54.8

152

51.3

51

58,7

55

61,5

59,5

61.1

57,6

60.3

55,9

154

55.3

53

61,6

59.1

64,5

62,4

63.8

60.2

61,9

59

156

58.5

55,8

64.4

61,5

67.3

66

65.8

62,4

63,7

60,9

158

61.2

58.1

67.3

64.1

70,4

67.9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69.2

65.8

72.3

69,9

69,7

65.8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74.4

72,7

72,7

68,7

69.1

66,5

164

67.3

63,6

73,9

70,8

77.2

74

75,6

72

72.2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71.3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78.2

77,9

74,8

76

73.3

170

72,7

69.2

77.7

75,8

81

79,8

79,6

76.8

76,9

75

172

74.1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81.1

77.7

78.3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83.7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76.8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80.5

81,9

79,1

178

83

78.2

85.6

82,4

88

86.1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85.1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87.2

83,3

90,6

87,7

91.4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85.5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87.4

88

85,9

186

93,1

89.2

95

91

96,6

92,9

92,8

89.6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94.4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92.3

99,5

95,6

100,7

97,4

99.4

95,6

94,8

92,9

U klasifikaciji pretilosti indeks tjelesne mase, svakako treba uzeti u obzir dob. Tablica. Slika 5 prikazuje odgovarajuće podatke za dvije dobne skupine.

Tablica 5

klasifikacija pretilosti

Karakteristike tjelesne mase

BMI dobne skupine

18-25 godina

26-45 godina

normalan

19,5-22,9

20,0-25,9

povećan

23,0-27,4

26,0-27,9

Pretilost stupanj sam

27,5-29,9

28,0-30,9

Pretilost stupanj II

30,0-34,9

31,0-35,9

Pretilost stupanj III

35 -39,9

36,0-40,9

Pretilost stupanj IV

40,0 i više

41,0 i više

S godinama, zdrav, aktivan način života i izbjeći prejedanje, težine neznatno povećao ili ostao nepromijenjen.

Idealno za zdrave ljude može se smatrati povećanje težine za 25 godina, jer je to doba završava formiranje tijela fizioloških i metaboličkih procesa su u ravnoteži. Ako čovjek svakih 7-10 godina revisited svoje prehrane ponašanje, količinu i kvalitetu hrane i vodio aktivan život, mogao bi biti stara zadržati težinu da je imao 25 ​​godina. Naravno, određeni porast tjelesne težine u dobi neizbježno i normalno, ali u ovom slučaju to bi iznositi 2-3 kg.

Prekomjerna tjelesna težina - nije samo posljedica, nego i uzrok starenja. Svaki dodatni 5 kg povećanje mase fiziološka starost najmanje 2 godine, od fizioloških promjena koje prate proces pretilosti, slično promjena povezanih sa starošću.

Na temelju knjige LM Lavut "Kako postići idealnu težinu i zadržite ga isključite"