Sastav hrane

sastav hrane

Naša hrana se sastoji od sljedećih komponenti:

• proteini
• ugljikohidrati,
• masti,
• voda
• vitamini,
• Mineralne soli.

Kao što možete vidjeti, naša hrana uključuje mnoge komponente, ali neki od njih su: mineralne soli, vitamine ne ne utječe na vaše tjelesne težine, na njihovu primjenu u tijelu se ne dodjeljuju KK.

Voda može utjecati na tjelesnu težinu Samo u slučaju da je poremetio bubrega ili kardiovaskularni sustav - zbog stvaranja edema, ali je razina šećera u krvi ne utječe.

Ugljikohidrata i proteina doprinose manje debljanje, jer je „izgaranje” od jednog grama tih tvari u organizmu 4 oslobađa KK.

Masti i alkohol doprinosi vrlo jaka debljanje, budući da je izgaranje gramu alkohola ima 7 QC i izgaranjem gramu masti - čak 9 letjelice.

Da bismo razumjeli zašto moramo promijeniti cijelu sliku o snazi ​​bilo bi korisno zapisivati ​​sve što ste jeli danas tijekom dana. Uvjereni smo da u tom hranom puno QC.

Izgubiti na težini, dnevni unos kalorija ne smije prelaziti 1500 CC. U skladu s takvom prehranom ćete, s velikom vjerojatnošću, odustati tablete šećera smanjuje. Osim toga, takva dijeta će vam omogućiti da izgubite težinu 700-800 grama tjedno, odnosno, u prosjeku - 100 grama dnevno.

Možete reći da postoji dijete koje omogućuju da izgube težinu čak i brže. Slažemo se s vama. Ali vjerujte mi, da je takva prehrana je zdravija drugi. Nećemo postaviti rekord za mršavljenje. Želimo biti zdravi. Dakle, naša prehrana, iako je ograničava kalorija, ali još uvijek ostaje dosta fiziološke, to jest, uzimajući u obzir potrebe tijela.

u dijabetesa post kontraindicirana. To je zbog činjenice da to može uzrokovati nepredvidive fluktuacije u razini šećera u krvi, što je neprihvatljivo za vas. Nadalje - ako je višak težine je vrlo brzo izgubio, to je onda jednako brzo upisali, a može čak i premašiti onu koju je imao prije promjene prehrane ponašanje.

Zatim smo se bliži pogled na komponente komponenti naše hrane, tako da možete se kretati kroz hranu. Naučimo kako računati broj proizvoda prema 100 KZ-a, kako bi svoju prehranu, s obzirom na sadržaj kalorija njenih konstitutivnih proizvoda.