Za one koji već dugi niz godina ...

Stariji ljudi, kao i brojnih socioloških studija i njihovih rezultata, može sudjelovati u sportskim i voditi aktivan stil života. Međutim, za to, bilo bi dobro slijediti neka pravila. Ono, pitaš? Nije problem! Idemo shvatiti ...
To tjelovježba (gimnastika elementi fizičkog treninga) može usporiti proces starenja, aktivno se natječu s dijabetesa, srčanih bolesti i osteoporoze. Ali što je s čovjekom koji je već dugi niz godina nije išao u teretanu i ne razmišljati o treningu? Nikad nije kasno da se uključe u sport. Tako je profesor Carlton Cook sa sveučilišta u Leedsu će riješiti problem umirovljenika. U skladu s određenim pravilima, možete vratiti fizički oblik, čak i nakon mnogo godina neaktivnosti.

Pa da vidimo koja grupa Vam možemo uključiti. Smatramo samo skupina starijih od 40 godina, od naše publike - to je ciljna skupina.

Ako, na primjer, 50... Približava lik 50 može skazat da u ovom trenutku počinjemo osjećati posljedice sjedilački način života. Mi (i previše), bol u leđima i vratu konture zamagljena lik. i naš program je obnoviti fizički oblik To mora biti nužno u dogovoru s liječnikom. Pogotovo ako želite sudjelovati u aktivnim sportovima (kao što su trčanje ili aerobik). Stručnjaci preporučuju hodanje vježbe, Callanetics, pilates, plivanje.

Pa, ako ste 60... Zglobovi gube elastičnost. Održavati oblik postaje sve teže, vrijeme fitness trening povećava. U ovoj dobi, posebnu pozornost treba posvetiti vrstama fitness, jača srčani mišić - badminton, stolni tenis, plivanje, hodanje.

A ako vas već za 70... U tom neobičnom našeg doba ste postali veliki problem, naravno, osteoporoze, za liječenje kojih se može smatrati denzitometrija. Liječenje - liječenje, ali ostvarivanje tog doba bi trebao biti nježan, da bi se izbjeglo oštećenje kosti. Većina stručnjaci preporučuju jogu, pilates i tai chi (važno je ne biti zbunjen sa tai-bo).

Ako ste 80 i više... Znate, čak iu tim godinama, to je sasvim moguće, kao i vrlo važna za održavanje pokretljivosti i aktivnosti u svakodnevnoj prehrani. Na primjer, ples i hodanje vježbe mogu pomoći u održavanju dovoljno i adekvatnu razinu fitnessa u vašem tijelu.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan