5 Savjeta za dijabetes kao zasićenu vlakno dijeta

O tome što su štetne i korisne povrće poput ispravno uzeti u obzir ugljikohidrata Napisao sam mnogo puta. Danas želim govoriti o proizvodima koji sadrže vlakna ili takozvani dijetalnih vlakana, i kako možete zadovoljiti svoj dnevni prehrani vlakana.

Hvala ti majke prirode za one biljnih plodova, koje se pune dijabetičke stol. Za one teško probavljiv dijetalnih vlakana, koja poboljšava probavu, a ne dopustiti da raste šećer u krvi.

Ako se ide za hranu, planiranje obroka za jedan dan ili tjedan, ne zaboravite da je meni za pacijente s dijabetesom moraju biti vlakana.

Nudi 5 jednostavnih savjeta kako bi zadovoljio svoju prehranu vlaknima

1. Natpis na pakiranju. Proizvođači su dužni da nas obavijestite da je sadržana u proizvodu. I u većini slučajeva oni to učiniti, ali nakon što smo obratiti pažnju na količinu ugljikohidrata, masti i energije sadržaja, ali o vlaknima nekako zaboravlja. Savjet - izaberite hranu s najvišim sadržajem dijetalnih vlakana, čitajući natpis na ambalaži.
2. Jesti povrće često. Neki „stručnjaci” Ponuda je ograničena na 5 slijedova povrća prehrani. Ne slušajte ih, jesti vlaknima bogate povrće i voće svih vremena - bilo da je snack ili srdačna doručak, celuloza u dijabetes je vrlo korisno! To je samo pokušaj da ne prejesti ugljikohidrati štetni, što obećavaju?
3. Jesti i piti. Jeste li znali da tijekom pripreme voća i povrća najveći dio vlakana gubi svoje blagotvorno svojstva? Stoga je bolje žvakati, a ne pije, ne možemo biti tako stara i bez zuba!
4. Nemojte rezati koru. Bojite li pesticida? Onda je bolje dobro isprati sa svojim jabuka ili kruška pod toplom vodom, nema potrebe da kupi ljepotu - dati prednost organskih proizvoda. Oni uvijek mogu naći u malim trgovcima na lokalnim tržištima, u dobroj vjeri uzgaja bez upotrebe genetskog inženjeringa i štetnih kemikalija. Koru je najbolje jesti, to je svakako korisno i bogate vlaknima.
5. Jedite više graha. Grah, grah, leća - vlakna „bomba” koja obiluju vlaknima i najkorisnije proizvode za dijabetes. Naravno, svježe je bolje ili barem svježe smrznuta. Ali, ako ste kupili konzervirana proizvod - to ne smeta, dobro isprati vodom kako biste uklonili višak natrija i naprijed, uživajte zdravu hranu!

I ne zaboravite, humana svaka 24 sata je potrebno ne manje od 25 g dijetalnih vlakana. A koliko je to, pitate? Pa, oko 500 grama graha, nadvladati?

Samo se šalim, naravno. Miješati i sparivati ​​različite voća i povrća, jesti vlakna kruh, kaša, a zatim možete se brinuti o razini šećera i kolesterola.

Želim vam dobro zdravlje i pozitivno raspoloženje.

Recepti s povrćem ovdje.

Recepti s voćem ovdje.

Recepti s mahunarkama ovdje.

Koristite zdravlja.