6 Razloga za jesti više vlakana

Mi ćemo vam dati dokaz!

- spriječiti 2 dijabetesa melitusa tipa. Dugoročne studije pokazuju da prehrana bogata vlaknima smanjuje rizik dijabetesa tipa 2, osobito u visokim riska.Kletchatka skupina usporava apsorpciju šećera u krvi i pomaže regulirati razina glukoze u krvi.

- To pomaže da izgubite težinu. Prehrana bogata vlaknima pridonosi brzom gubitku kilograma zbog činjenice da dijetalna vlakna ne probavlja u tijelu, ali jednostavno se prikazuju.

- To sprečava razvoj hemoroida i formiranje divertikula - gryzhevidnyh izbočine crijevni zid, koji se mogu nalaziti u oba mala i debelog crijeva, a ponekad i postati upaljene. Vlakna poboljšava probavu, što zauzvrat ne dopušta peretruzhdaetsya rektum.

- Spriječiti rak. Rane studije pokazuju snažnu vezu između nedovoljan unos hrane koja sadrži vlakna i raka debelog crijeva. Dakle, što više masnoća jedemo - to je manji rizik od raka debelog crijeva.

- Smanjiti razinu kolesterola. Vlakno ometa apsorpciju žuči u crijevo, žuči i izlučuje u izmetu. Kako bi se nadoknadio taj gubitak, jetra dodjeljujemo dodatna sredstva: kolesterol.

- Spriječiti zatvor i normalizira probavu. Iako je svibanj činiti counterintuitive, volumen vlakana povećava fekalne mase, lakše nego proces defekacije.