Večera u dijabetes

Večera u dijabetes

Držati pravila: ne jesti poslije 19-00. Čestih obroka prijeme tijekom dana su, između ostalog, i ovaj cilj, pomaže kako bi se izbjeglo loše navike, vrlo česta kod dijabetičara, - hranu (i jedenje) noću.

U večernjim satima većina ljudi samo imati vremena da se opustite uz miran obrok. Tada su mnogi uključuju TV i dalje žvakati. Činjenice su razočaravajući: u posljednjim satima prije nego što je ostalo na spavanje konzumira više kalorija, nego u bilo koje drugo doba dana.

Kao rezultat toga, tijelo dobiva višak energije Zatim, kada to najmanje treba. U večernjim satima će se automatski priprema za spavanje i metabolizam usporava. Čim se smanjuje potreba za energijom povećava vjerojatnost da će značajan dio apsorbira kalorija nisu „burn out” i zapasotsya kao mast. Dok noću tijelo će se baviti probavu, ali ne i popravak tkiva i rast mišića, što je moguće samo u mirovanja te je posebno važno ako povećana tjelesna aktivnost. U punom želucu nemirna sna, zbog čega je teško kontrola razina šećera- nakon jela po noći, vjerojatno ćete se probuditi s višim razinama šećera u krvi.

Ako je tako, apsolutno ne mogu gledati TV bez da išta žvakati, sasvim je moguće malo snack, ali samo ako je to opravdano osjećaj gladi i prehrane svjetlo i zdrave.