Uzroci pretilosti

Uzroci pretilosti

Kažeš - Ja sam se oporave od prehrane. Naravno, u pravu si. Ali mi svi jedu oko istih proizvoda, ali neke bolje, a drugi ne? Osim toga postoje brojni razlozi.

Prvi razlog - nasljedstvo. To je napravio puno krivnje. Kao, bez obzira koliko ja probati, kada je moja majka bila puna, a onda sam Bog mi je zapovjedio. I to nije istina. Naravno, nasljedni faktor nije tako lako slegnuti ramenima. Najviše jak je taj odnos između majke i kćeri. Ovaj faktor je manje važno u odnosu na majke i djecu, pa čak i manje - između oca i njegove djece.

No, nije li zbog činjenice da je za kuhanje, u nizu primanja različite vrste hrane, itd relevantnija je još uvijek žena. Ona i prenosi ove navike "nasljeđivanjem" njegova kći, formiranje dijete od rođenja pogrešnog odnosa prema hrani. A velika djeca - njihova djeca i tako dalje sve do trenutka kada će netko misliti na ovaj problem i neće promijeniti svoje navike u jelu.

Analizirajte prehrambene navike članova svoje obitelji - da li zdravu hranu na koju su navikli na?

Drugi razlog - nacionalna. U Rusiji je uvijek cijenjena krupan ženu. Kao što su slike Kustodiev „trgovac supruga na čaj.” Zapamtite argumente svojih baka - deblji dijete, zdraviji je, prema njihovom mišljenju. Je li to točno? U svijetu je već dugo cijenjena sportski lik. No, vjerovali smo da je glavni ne bi trebao biti održan u jednoj blokadi vrata. Od Rusije sada pokušava oponašati Zapad u gospodarstvu, te u smislu mode će biti cijenjen od strane tanak, trim lik. Kompletna osoba stvara dojam nespretnosti, što se može pripisati i njegovim stručnim kvalitetama. Razmislite o tome. Zapitajte se: Može li biti dobri na svoj posao, ako ste neugodno o svom zdravlju?

Budite u toku - Sport lik mladića koji ga čini u očima više energije i jake volje.

Treći razlog - dijeta. Usput, učestalo korištenje drugačiji "Posebna čudo - dijete" To je stimulans skup prekomjernu težinu. Pri čemu se svaki uzastopni radi manje efikasno. To proizlazi iz činjenice da većina dijeta su neuravnotežen na glavne komponente hrane. Kada dovršite sljedeći štap "jabuka-cikla morkovno-" dijeta čim navaliti na pržena piletina. Dakle, mi ćemo vam reći nije nova dijeta, ali promjena prehrane ponašanje. Hrana treba sadržavati sve potrebne komponente, ali bi trebao biti spreman, i jede s vještinom.

Ne možete se boriti s prekomjernom težinom od slučaja do slučaja, ovisno o dostupnosti ovo ili ono trendy dijeta. Izgubiti težinu i održavanje zdrave težine je moguće samo kada je cijela jede.

Četvrti razlog - "ovisnost o hrani". Hrana za mnoge - izvor ohrabrenja. A tu su i fizioloških razloga. Nakon jela ljudski mozak počinje proizvoditi neku vrstu „hormona užitka” tih domaćih lijekova (kao što je morfij), što može smanjiti stres. Naravno, možemo pokušati zaboraviti probleme i opustiti se uz obrok, ali važno je zapamtiti da zaboravljeni problem i rješenje - različite stvari.

Da bi se naš savjet, pokušajte voditi dnevnik - što ste jeli ZAŠTO. Zašto ste stavili u usta komad kruha i maslaca? Glava te povrijediti, a ti, na radnom mjestu, odlučili smo pojesti nešto da se smiri. Ovo nije vaš odnos će uspostaviti naredbu, čak naprotiv. Vi sa sličnim problemima, s djecom - kolač neće riješiti ovaj problem. Nemojte pokušati da biste dobili osloboditi od problema uz pomoć hrane. Čak je i jako tvrdoglav problem može riješiti, ako smo krenuti prema svom rješenju. Na taj način, također vrijedi do mršavljenja. Ako možete pokrenuti, daljnji napori će biti Mene teški.

Nemojte pokušati da biste dobili osloboditi od obiteljskih i profesionalnih problema putem hrane. Vodite dnevnik koji bilježi ne samo hranu koju jedu, ali i razloge zbog kojih jedete u svakom slučaju.

Što bi trebao biti težina, kako se ne razvije dijabetes drugog tipa?

Je jednostavna formula: Visina - = 100 mas. Za žene primile znamenki i dalje moraju oduzeti od 10%. Izračunajte svoju tjelesnu težinu. Možda se čini da vas nedostižni, ali vjerujte mi - sve je moguće. Često, čak i sa smanjenjem težine za samo 4-5 kg ​​može postići značajno poboljšanje dobrobiti za pacijente s dijabetesom. Možda nećete morati baciti svu prekomjernu težinu. Ali sa svakim izgubio više od kilogram Ulaskom zdravije i mlađe. Razmislite o tome.

Ne overuse sol. Sol - jedan od uzroka povišenog krvnog tlaka koji se tako često prati bolesnika s pretilosti, kao što je dijabetes. Kako se ne bi koristili prekomjerne količine soli, koristite trikove: Nemojte dodavati sol u hranu tijekom kuhanja, ne stavljajte sol vibracijski uređaj na stol. Neka sol ne dolazi preko vaših očiju. Dovoljno je probati hranu i pazeći da ne, apsolutno nepodnošljivo sol - samo ga prisolit. Mislimo da je običaj da se uliti u nama soli obschepitovskie obroka koji dobar okus tako da je jedini način da ih jestivo je dodati soli.