Sedam pravila za život duži od 90 godina

Mnogi stručnjaci vjeruju da apsolutno svatko može živjeti više od devet desetljeća. Međutim, za to je potrebno pridržavati se sedam jednostavnih pravila koja se temelje na zdravom načinu života.

1. Budite u stalnom pokretu. Statistike pokazuju da ljudi koji puno vremena provode u mirovanju, najviše na rizik od srčanog udara u dobi za odlazak u mirovinu.

Uz to mišljenje slaže i mnogi stručnjaci u području kardiologije. Oni se preporuča da se uključe u sportske najmanje jedan sat dnevno. Uostalom, jedini način da se zasititi svoje tijelo s kisikom i pružiti potrebne ritam srca.

2. Držite se uravnotežene prehrane. Za normalne cirkulacije krvi i podršku plovila u tonu treba konzumirati svakodnevno životinjskih i biljnih proteina, spore ugljikohidrate i vlakna, aminokiseline i druge namirnice bogate vitaminima.

3. Ne zloupotrebljavaju alkohol i zaboraviti na duhan zauvijek. U pravilu, ove loše navike mogu postati uzrok prerane smrti osobe. S tim u vezi treba priložiti svoje tijelo od štetnih učinaka nikotina i alkohola u ranoj dobi.

4. Postizanje stabilne težine. Mnogi stručnjaci kažu da svakih deset dodatni kilogrami opljačkati čovjek oko sedam godina svog života. To je razlog zašto je vrlo važno pratiti svoju težinu, a ne dopustiti da prelazi odredbe ovog zakona.

Također treba napomenuti da s godinama kod žena opsega struka ne bi smjela prelaziti 85 cm, dok je za muškarce - 105 jedinica. Inače, nakupljanje masnoća u trbuhu može dovesti do sporijeg metabolizma i problema s cirkulacijom.

5. stalno pratiti holesterol. Poznato je da višak tog elementa povećava vjerojatnost zatajenja srca i hipertenzije. Kako bi se znati za siguran razinu kolesterola u tijelu, osoba mora uzeti test krvi više od četrdeset godina, oko dva puta godišnje.

6. Uvijek imajte kontrolu krvnog tlaka. Trenutno, ta brojka nije stabilan na ogroman mlade i starije osobe. Dakle, na najmanji devijantna osoba mora odmah poduzeti odgovarajuće mjere kako bi se i dalje pokušati izbjeći emocionalnu ili fizičku smetnju.

7. pratiti šećeru. Da bi ta brojka ne prelazi odredbe, treba redovito testirati i izbjegavati jesti velike količine slatkiša.

Dakle, nakon sedam jednostavnih pravila zdravog načina života, svatko može na umu svoju 90. obljetnicu, pa čak i prijeći preko prijelaza stoljeća.