Dukan Dijeta i zaslađivače (šećerne zamjene)

Dijeta popularan francuski nutricionist Pierre Duke je svakako jedan od najatraktivnijih trenutno dostupnih sustava mršavljenja pomoću zaslađivač (sladila). Zahvaljujući tome, ne bih gnjaviti sa svim vrstama oslabiti dijete, samo jesti zdravo, koristiti kao zamjena za šećer i promatrati nekoliko jednostavnih pravila, u nastavku.

Bit dijeta Ducane je jesti hranu s niskim udjelom ugljikohidrata. Za ovaj, koji se sastoji od 4 faze prehrane, postoje opća pravila: potrebno je piti svakodnevno barem 1,5 litre vode, jesti određenu količinu zobenih pahuljica i šetnju na ulici za 20-30 minuta. Trajanje svake faze posebno je individualan i ovisi o tome koliko težine brzo smanjuje.

Dakle, faza 1 - "napad". Ovdje dolazi do razlaganja masti, tako da se može u početku osjetiti, primjerice, suha usta, ali to samo pokazuje učinkovitost dijeta. Protein hrane dominira izbornik: low-fat mliječni proizvodi, piletina i puretina (bez kože), nemasno šunka, teletina jetra, jaja, plodovi mora i ribe. Ducane omogućuje korištenje u ozne količinama luk, češnjak, začine, začina i soli. Potrebno je u potpunosti eliminirati šećer (koristiti kao zamjena za šećer), zabranjen svinjetina, patka, govedina, guska, zec, janjetina i govedina.

Faza 2 - "Cruise". Ovdje se izmjenjuju proteina i povrća dana. dopušteno koristiti zamjena za šećer, kuhana, pečena ili sirovo povrće (osim krumpira, avokada, grašak, grah i leća). Zabranjen riža i žitarice. Za promjenu dopustiti male količine mlijeka, kiseli krastavci, začini, češnjak, kečap, crnog ili bijelog vina, kakao i obrano vrhnje.

Faza 3 - "konsolidacija". Ova faza uspostavlja napredak u prehrani po težini. Po kilogramu tjelesne težine je potrebno 10 dana konsolidacije. Dopušteno puni popis prethodnih faza, kao i voće (osim banane, trešnje i grožđa), kruh, sir, šećer i dva puta tjedno za izabrati iz krumpira, tjestenine, riže, graška ili graha.

Faza 4 - "stabilizacija". Morate povećati dnevni jede zob mekinje s 3 žlice. žlice i tjedni koristiti samo čiste proteine ​​i šećer zamjena. Ostatak - bez ograničenja i iznimke.

Dukan dijeta se smatra sigurnom, jer uključuje korištenje prirodnih proizvoda i umjetnih sladila. To je u odnosu na vrijeme bez ograničenja i potrošnju hrane koja čini ovaj sustav mršavljenja je vrlo jednostavna i omogućuje vam da pratite svoj dom, u uredu ili čak i na odmoru. Tako je Dukan dijeta i šećer zamjenika - ključ vašeg vitke linije!