Vi kontrolirate hranu, i ne jede! Saznajte tajne mršavljenja

Hej, geeks, mnogi od nas? Mi idealno znati svoju prehranu, kako jesti dijabetesa, što je dopušteno, a što nije. Što ugljikohidrati štetni, a koji su korisni, zašto ne masti i koliko je štetno prejedanje - to je sve što znamo, ali zašto postoji situacija u kojoj noću smo vtihushku otvoriti hladnjak i početi ... ne ne jesti i jesti?

Danas ću vam pokazati kako se kontrolirati. Vjeruj mi, želim pomoći svima vama dobili osloboditi od proizvoda iz ropstva. Zasukati rukave i biti strpljiv - proces samoperedelyvaniya dugo trajati!

Prema znanstvenicima udio masti u hrani prosječnog američkog građanina je značajno smanjen, ali Amerikanci i dalje se najviše „mast nacija.” Ovaj paradoks je zbog činjenice da je stanovništvo raste, ali složit ćete se, revolucija u svijesti djeluje!

Čak i ako vaš omiljeni Zadornov „Amerikanci” izgubili na težini, što smo mi i gore?

Mršavljenje tajne

U bolesnika s dijabetesom nije bojao skakanje šećera, a pretilost je u prošlosti, morate namjerno, uporno i sa povjerenjem učiniti svaki dan nakon:

Izvadite hranu iz tablice. Nemojte pokušati pojesti nakon pola sata nešto što nije bio dovoljno jak za večeru. Jeli - ostatke u hladnjaku ili u kantu, hraniti psa, nakon svega. No, ne jede se, u svakom slučaju!

Nemojte jesti iz paketa. I zajedno s ambalaže, također, ne postoji :). Nema potrebe da stavi glavu u potpunosti u hladnjaku, do suza komad kobasice vijencima. Došli smo iz supermarketa - ruke s sadržaju paketa. Donesite proizvodi doma, kuhati i jesti normalno. Možete staviti na tanjur, kako bi mogli vidjeti što ste jeli i koliko. Prema mom osobnom promatranja okvir otupljuje osjećaj za mjeru!

Kupi male ploče. Na velikom pladnju stane toliko da ponekad jednostavno ne ruke prsten s tanjura na stol. Kupi manjih tanjura, služeći im izgleda uredno, a vi ćete izgubiti na težini, kao rezultat, dijabetes pod kontrolom i bez prekida hrane!

jesti polako. Apetit centar u mozgu dovoljno 20 minuta za snimanje činjenicu da je hrana ulazi u želudac. Jedite male komadiće, pažljivo žvakati, popiti malo vode. No, ne žuri, jer poslije tebe nitko ne progoni!

Gnjaviti jesti. Pokušajte razrijediti dijetetske proizvode koji zahtijevaju prethodnu pripremu. Na primjer, potreba za čišćenje narančasta i oraha Splita, prije stavljanja u usta. Ove kratke pauze i dovesti do zasićenja bez prejedanje.

Ostavite kuhinju. Povijesno gledano, da u kuhinji - ovo mjesto je rješenje za sve probleme, pušenje, pa čak i prijestolje sobi. Tu idu s prijateljima, ali ima puno hrane, koja je upravo traži u usta. Idemo pozvati goste u dnevnu sobu, kako ne bi sebe još jednom iskušati.