Novi život s dijabetesom

Novi život s dijabetesom

Mi razumijemo da je teško ovdje tako započeti novi život. No, za početak nikad nije kasno.

KAKO. U svakom slučaju, glavna stvar - za početak radi. Tada će biti lakše. Početi misliti o sebi poticaj koji je ne samo zdravlje, nego i druga, jednako važan dio u tvom životu.

Želiš li vidjeti moje unuke ili praunuke. Sve svoj život ste sanjali da bi putovanje. Volite li ide u kazalište, ali za cjelovitost ne može to učiniti - stolica u dvorani su preuske.

Ono što najviše žele u životu, to će biti moguće zbog mršavljenja. Zamislite da ste zaključane u sobi sa hladnjakom punjene s hranom. To su proizvodi koji su pušteni na vas cijeli život. O tome koliko brzo ih jesti, ovisit će o trajanju svog života. Želite li jesti sve ove namirnice u jednom danu?

kupi proizvod. Počnite s promjenama u kupnji proizvoda. Za koga ćete kupiti sir ili kobasica? Kažeš da je za rodbinu. A ako oni jesti ove namirnice? Može se dogoditi da ih ne vole, a vi „morate jesti ih ..not nestao.” Moda promjena mora početi u trgovini. Ne kupujte proizvode za buduću uporabu. Inače jednog dana naići na problem korupcije u vezi s kojima će se morati brzo pojesti.

KUHANJE. Proizvodi kupljeni. Pokrenut pripremu ručka ili večere. Ne pokušavajte ono što se kuha. Možete „naprobovatsya” 2000 CC dnevno. To je kontraindicirana za vas. Ako je potrebno, zatražiti probati hranu od nekoga bliskog.

jela. Ako živite sami i kuhati hranu samo za sebe, a zatim kuhati hranu „odjednom”, kako ne pojesti ono što je ostalo. Break kuhane hrane u više obroka, koji drže odvojeno.

Kako se ne prejesti, ustati od stola malo gladan. osjećaj sitosti ne dolazi odmah, pa ostaviti neki prostor u želucu.

Ako imate veliku obitelj, nikada pojesti za ostale članove svoje obitelji, uključujući i dijete. Bilo je razloga zbog kojih ste prejesti - uvredljivo.

HRANA I TELEVIZIJA. Nikada ne jedite pred televizorom. Ono što se događa na zaslonu možete apsorbirati toliko da zaboravite da je ispred vas cijelu kantu kiselog vrhnja, i jesti ga za pola sata. Ako ste navikli na nešto žvakati na, dok gledate TV, a zatim jesti kupus. Može se konzervirati, ali ni kruha niti maslac.

HRANA I ZABAVA. Ne zabranjuje se doživjeti zadovoljstvo. No, to je užitak ne mora dostaviti sama hrana, ali je okruženje u kojem ćete jesti. Raširite lijep stolnjak i ne bi joj puno jela.

Držite stol razgovor o tome što se dogodilo tijekom dana. Na kraju, obitelj večera ili nedjeljni ručak - to je jedino vrijeme kada svi članovi obitelji zajedno, i nitko nije u žurbi. Kada više i družiti?

HRANA I GOSTI. U tradiciji našeg naroda - pozvati goste i organizirati gozbu s puno hrane. Očigledno, promjena koja nacionalni siromaštvo je teško, tako da smo svi s vremena na vrijeme, pronaći sebe u situaciji kad imamo goste, a mi smo pozvani da svojim prijateljima i rođacima. Može biti obilje hrane, pokušavamo nadoknaditi nedostatak komunikacije, nesposobnost da nose na razgovoru? Međutim, morate znati - kako se ponašati u situaciji kada ste u društvu prije stolom. prvo - Izjava na stolu povući granicu unutar koje se može jesti na bilo koji broj proizvoda. Odaberite među onih jela koje možete jesti (povrće, salate i sl.)

drugo - ne oglašava među susjedima na stolu koji ste dijeta. Uvijek postoje brojni znatiželjnici koji će vas uvjeriti u poruci od dijeta. Ako uporno nude isprobati neke od antene koje su kontraindicirana, onda ne znači da ne može imati - i dalje uvjeren. Objasnite da ne želite da se upravo ovo jelo ili da ćete ga kasnije jesti. I treće, kad ste bili u iskušenju da ukusnu hranu i uzeo pretjeranu količinu QA, morat ćete znoj kako bi se dobili osloboditi od njih. Jeli pan prženi krumpir - trčanje od pet kilometara po neravnom terenu.

Kako ne odustati? Već ste počeli slijediti dijetu. Kako ne odustati? Prvo - uvijek imajte na umu da, za ono što radite. Drugo - ne zaboravite koliko je bilo teško pokrenuti. Imajte barem kako se ne bi ponovno počeli. Znam - svatko može izgubiti težinu, ako želi.

Jeste li počeo gubiti na težini. No, jedan kilogram tjedno radili svoj lik više vitka, a vi već želite prestati pušiti. Ne žurite. Vaša težina je vrlo velik. I malo smanjenje neće donijeti moralnu satisfakciju. Tada ćete se osjećati krivim zbog toga što nije donio je počeo kraj. Kajanje je često teške fizičke bolesti.

Intermedijarni rezultata. Za vaš mršavljenja je očitije - podijeliti težinu koju je potrebno izgubiti, u nekoliko jednakih dijelova. To će biti korak koji će pomoći da shvate važnost srednje rezultate. To će biti tvoja mala pobjeda nad samim sobom. Samo ne slave svaki kilogram bačen u restoranu, inače svi rade će doći na nulu. Ne brinite ako neki mjesec nije uspio postići željenu mršavljenja. I dalje mijenjati, a rezultati će vas zadiviti sljedeći tjedan.

Fotografije na hladnjak. Već ste izgubili težinu 10-15 kg. Dakako, mnogi problemi su riješeni i bacati slijediti dijetu se ne ide. Ako još uvijek teško - staviti na hladnjak svoje stare fotografije na kojima je vaša težina je veća nego danas. Također može objesiti, a popis bolesti koje će vas ubiti ako neće gledati svoju težinu.

Može se zaglavi na pakete proizvoda koje ne mogu imati, znaci sa sloganima kao što su: „Ne diraj”, „Nemojte me pojesti”, „Gdje je tvoj karakter?”, Itd - mislim da ih za sebe.

Ne žurite. „Spor i odmjeren pobjeda - ide” Ne pokušati izgubiti težinu brzo. Nešto što se stječe brzo, i izgubio vrlo brzo. Smanjiti težinu postepeno, bez trzaja. Dakle, krajnji rezultat će biti bolje. Pobjednik maraton nije najbrži, i najtrajnijih - zapamtite to.

Odaberite tvrtku. Nemojte reći svima oko koliko i kakvu bolest koju su pretrpjeli. Odaberite svoju tvrtku u kojoj će razgovarati o bolesti nepristojan. Pronađite drug ili nekoliko ljudi koji imaju isti problem, a željeli izgubiti na težini. Susrete, razmjenu recepata, kako bi razgovarali o svojim problemima. Samo to ne za stolom, a šetnja u parku. Pomoć druge. Sjetite se kako vam teško bilo na početku. Ne propustite priliku reći drugima - kako da vam pomoći s onim što su izgubili na težini.

Svjesni svoje odgovornosti. Čovjek je uvijek teško sami krivi za njihove probleme. To je puno lakše naći „krivca”. Želim da me izazvati na sažaljenje i simpatije od strane ljudi oko njih.

Naravno, možete doći do liječnika i zamolite ga za pilule za sve bolesti odjednom. No, takva pilula. Samo se po svojim naporima, možete vratiti svoje zdravlje.

Nemojte pokušati prebaciti krivnju za svoje bolesti kod liječnika ili države. Vaše zdravlje - Vaše privatno vlasništvo. Ako ste kupili auto i ostavio ga na ulici s otvorenim vratima, to je smiješno optuživati ​​državu da je ukraden. Vi ćete se morati kriviti za to. I sa svojim zdravljem. Na njemu je potrebno da se brine o sebi.

Želimo vam puno uspjeha!