Kako se nositi s visokim kolesterolom?

Visoki kolesterol - to je veliki problem za kardiovaskularni sustav. Na kojim metodama u borbi protiv kolesterola stvarno učinkoviti, tvrde mnogi nutricionisti i liječnici. Ali, u stvari, proizvod metaboličkih procesa i potrebne za naše tijelo. Ovdje je potrebno samo malo. To je glavni problem.

Kako se nositi s visokim kolesterolom?

Pa kako bi trebao izgledati borbe sa svojim viškom? Najvažniji i značajna metoda za promjenu prehrane i svoje okusne preferencije. Ali ne uvijek pobijediti visok kolesterol jednostavno one koji su spremni odreći korištenje masne i slatke hrane. Uostalom, postoje i važne fizičke aktivnosti i zdravog načina života, i još mnogo toga. Međutim, treba početi s hranjenje.

Većina štetnih spojeva je predan u našim tijelima, životinjskih masti i soli. Ako možete ograničiti korištenje pečenog mesa, maslaca i soli, zatim borba s ovim problemom za vas će dobiti puno više uspjeha, i da će se vratiti višu razinu koncentracije unutar normalnog raspona vrijednosti vrlo brzo.

Ovdje su neke smjernice kako bi vam pomoći da izbjegnete zdravstvene probleme:

• Kuhati u pećnici ili dvokrevetnoj kotao. To će vas spasiti od nekoliko problema: nećete koristiti ulje, značajno će smanjiti količinu masti u hrani, kao i gotovo ne koriste sol. Također odani pomoćnik - kuhanje u foliju. Ova metoda će vam pomoći zadržati kvalitetu okusa proizvoda, ali u isto vrijeme izbjeći korištenje viška ulja i soli;
• Koristite začine i morsku sol. Kao što je već spomenuto, pokreću povišenog kolesterola i unosa soli. Dobra zamjena za kuhinjsku sol postane more. To nimalo ne zaostaje u okusu, ali to je više koristan. On ga prodaje u velikim kristalima. Ako ne možete jesti svježu hranu, a zatim dodati više začin u njemu. Oni ne mogu štetiti svom zdravlju;
• Pregledajte svoje dnevne prehrane. Borba protiv kolesterola nužno mora se provoditi kroz reviziju hrane. Suština ove metode sastoji se u zamjeni manje masne hrane, a mast ili mast ne. Ono što je najvažnije, ne zaboravite da samo životinjske masti utječu na povećanje koncentracije spoja. To je, u biljnim namirnicama praktički nije sadržavao.

Konačno, možete dati receptu vrlo pristojan i ukusno jelo koje će vam pomoći da se izbjegne povećanje kolesterola:

Tjestenina kuhati (ima). Maslinovo ulje gulaš plodovi mora (Na svoj ukus), dodati malo bijelog vina i bosiljak, a glava češnjaka i rajčica. Ispada vrlo ukusna i zdrava.

Imajte na umu da je borba protiv kolesterola ne uključuju uporabu samo svježe i okusa hrane. Samo je važno zapamtiti koje namirnice možete jesti i ono što ne bi trebao.