Objed s dijabetesom: što kome i koliko mogu biti

Kao što sam rekao u prethodni članak, dijabetička hrana - je pridržavanje optimalnom omjeru proteina, masti i ugljikohidrata. Danas idemo brojati koliko visoko-kaloričnu hranu da se dijabetes.

Za početak, ne zaboravite, dnevnu stopu (minimum je potrebno) kcals je: žene - od 1000 do 1200, muškarci - od 1700. do 2000. godine.

Objed s dijabetesom

Dijeta za dijabetes u velikoj mjeri ovisi o načinu života i tjelesne aktivnosti. prije sastavljanja individualni plan prehrane Uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom.

primjer izračuna

Dakle, da se prosječne izračune stopa.

Moj račun :. 25 godina, visina - 165 cm mislim da je optimalna težina u mom slučaju bi trebao biti negdje 60 kg.

Koliko kalorija vam treba konzumirati 1 kg težine? Se kreće od 20 do 30 kcal u mom slučaju, da taj broj će biti jednak 30. Uzimajući u obzir da 1 g proteina 4 kcal = 1 g = 4 kcal ugljikohidrata, 1 g masti = 9 cal.

dijeta

Nakon što smo izračunali dnevne potrebe kalorija, proteina, masti i ugljikohidrata, postavlja se sljedeće pitanje: što jela za promjenu prehrane?

Da biste to učinili na blogu je poseban izbornik Stavka recepti. Ovdje možete odabrati bilo koje jelo prema različitim kriterijima: baza, regiju, tip i način pripreme. Na kraju svakog recepta sadrži energetsku vrijednost, koja je neophodna u izračunima. Ja sam stalno radi na proširenju zbirku recepata, pa ide na blog na dnevnoj bazi, uvijek možete naći za sebe nešto novo.

Osim toga, hrana za dijabetes zahtijeva stalno praćenje.

Ja sam sastavio popis namirnica koje poželjno eliminirati ili ograničenje Koristi. To ne znači da oni ne mogu biti tamo, samo to učiniti s oprezom i skrbi tijekom svog života.

popis nepoželjan proizvodi za dijabetes

1. Korijenje i gomolji. Na prvom mjestu - krumpir, ljubitelji egzote treba zaboraviti na slatki krumpir, manioka. No, mrkva i rotkvica se može konzumirati bez opasnosti za zdravlje.
2. slatko. Šećer, glukoza, pekmez, džem, med i slatkiši - ne mogu! Kupi slatkiše samo s oznakom „za dijabetičare”.
3. pržena hrana. U velikim količinama, to je vrlo štetno jer sadrži puno kolesterola.
4. majoneza. Pokušaj da se odrekne majoneze u preljev za salatu. Zdrava osoba konzumira majonezu nekontrolirano, u velikim količinama. Poželjno je postaviti ograničenja ili nemaju ovaj proizvod. Ali, ako stvarno želite, jesti Dijeta majoneza.
5. ulje. Granica, zamijeniti životinjske masti u tvornici, jer je potonji se lakše apsorbira u tijelo.
6. alkohol To je vrlo štetno, osobito na prazan želudac. Na primjer, kalorija votka je 200-250 kcal na 100 ml - puno noćna mora!
7. voće, koji su opasni za pacijente s dijabetesom: datumi, mango, banane, marelice, dinja, grožđice, breskve, šljive. Kontraindiciran većina sušenog voća, jer je njihova proizvodnja kao glavni konzervans koriste opasne za dijabetičare šećera.