To pokazuje količinu kolesterola u krvi?

Vodeći liječnici se slažu da je visok kolesterol u krvi može dovesti ne samo ateroskleroza, ali i pretilosti. Važno je napomenuti da je većina masti u kratkom vremenu pretvara u izvor takozvanog „lošeg” kolesterola, koji je u stanju usporiti metabolizam i nakon kratkog vremena depozita na zidovima naših krvnih žila, bez obzira koliko je to. Međutim, osim „loš”, kao što znamo, krv mora biti u određenom iznosu je i „dobar”. On je u stanju prikazati „loše”, a na temelju njega mogu se sintetizirati razne hormone, uključujući i seksa.

Kako se pokazalo, velika količina kolesterola u krvi može povećati rizik od kratkog seta viška težine u kratkom vremenskom razdoblju. Baš kao što pokazuje brojnim studijama, debljanje može biti potpuno izvan kontrole. Dakle, svakih šest mjeseci je dužan predati zajedničku krvni test kako bi saznali koliko točno imate kolesterol jer mora biti u sigurnim standardima. No, ako je njegova razina će biti mnogo veći, budite sigurni da se odnosi na endokrinologa i nutricionista, jer samo ti profesionalci će biti u mogućnosti da vam reći točno koliko mora biti kolesterola u krvi, i što učiniti da se smanji njegovu koncentraciju.

koncentracija u krvi: prikazuje kolesterol?

• 5,2 mmol / l smatra normalnim;
• Razina do 6,5 mmol / l - zona rizika razvoja pretilosti i drugih bolesti;
• Sadržaj do 8 mmol / l - indikacije koje ukazuju na svoju lokaciju u umjerenim rizikom za ateroskleroze i drugih srodnih bolesti;
• koncentracija veća od 8 mmol / l pokazuju visok rizik od razvoja ateroskleroze i srodnih bolesti.

Da bi se izbjeglo puno neugodnih posljedica, savjetuje se da se smanji dnevnu stopu do 300 mg. Obratite pozornost na činjenicu da je njegov sadržaj u većini hrane je naznačeno na pakiranju prije ili nakon informacije o kalorija proizvoda. To je vrlo povoljno.

Stručnjaci savjetuju da se više pažnje na vegetarijansku hranu. Potražite vegetarijance: jedu minimalni iznos istih, jer je poznato da se u biljnoj hrani se gotovo ne sadrži. Niti bi to bilo puno i niske masnoće vrste riba. I biti biljno ulje, trebalo bi, stoga, ne koristite samo biljna ulja. S obzirom na štetne proizvode, veliki broj nalazi u mesu, mlijeku, jajima i drugim proizvodima životinjskog podrijetla. I zato, u želji da bi krv natrag u normalu, to bi trebalo smanjiti potrošnju tih proizvoda.

S obzirom na dokaze o svakom pojedinačnom organizmu, može se reći koliko i koje proizvode trebate u svoj dnevni prehrani. Ako je količina kolesterola nije kritična, a težina bi trebala biti u granicama normale za svoju dob.

Dakle, što jesti i koliko, da svjedoče kolesterola u krvi ostao na prihvatljivu razinu:

• ne više od 2-3 jaja tjedno. zamijeniti jaja biljna salate, na primjer;
• ne više od 20 grama. krema ulja dnevno, ili zamijeniti s povrćem (masline, kukuruz, soja, suncokret). O tome koliko je točno upravo vaše tijelo može i treba konzumirati ulje, provjerite sa svojim liječnikom;
• broj meso dnevno ne bi trebalo biti više od 100 grama. (Puretina ili piletina bez kože, zeca ili igre). Više ribe i jesti plodovi mora;
• naznake liječnika i ukazuju na činjenicu da 2 puta tjedno na stolu svake obitelji mora imati najmanje 200 ml kuhane ribe ili govedine juhu za svakog člana obitelji.

Međutim, točne podatke o tome koliko mora biti kolesterola u krvi, te da to treba koristiti, možete predložiti samo obučeni tehničar.