Krvna grupa dijeta

Prehrana za krvne grupe 1

Grupa 1 krv

Vrsta 0 (I skupina) - "lovac"

Ova skupina krvi - najstariji. Od toga je u procesu evolucije je ostatak grupe. 33,5% stanovništva pripada ovoj vrsti. Snažan, samodostatan vođa.

prednosti:

Snažan probavni sustav

To stvara snažan imunološki sustav za učinkovito metabolizam i očuvanje hranjivih tvari

nedostaci:

Teško je prilagoditi prehranu i okolišnim uvjetima promjenjivom okruženju

Ponekad je imunološki sustav je previše aktivan i učinkovit protiv samog organizma (alergije)

rizične skupine:

Problemi zgrušavanja krvi (loša zgrušavanja)

Upalni procesi - artritis

Povećana kiselost želuca - čir

alergije

savjet o ishrani

Visoko proteinska dijeta - mesojedi

Dobro: meso (osim svinjetine), riba, plodovi mora, povrće i frkuty (osim kiselog), ananas, kruh - raženi, je ograničen. kvant.

Ograničavaju: prekrupe, posebno zobi, pšenice i drvenih proizvoda (uključujući bijeli kruh). Bean i heljde - to je moguće.

treba izbjegavati:

Kupus (osim brokule)

Pšenica i svi proizvodi iz njega

Kukuruz i svi proizvodi iz njega

Kiseli krastavci, kečap.

pića:

Dobro: zeleni čaj, biljni čaj od šipka, đumbir, menta, crvena paprika, slatki, lipy- mineralnom vodom

Neutralni: pivo, vino crno i bijelo, kamilicu čaj, ginseng, kadulja, odoljen, malina list

Izbjegavajte kavu, alkoholna pića, aloe, gospina trava, Senna, Echinacea, jagoda list

Program tjelesne težine

Isključi:

kupus;

grah;

kukuruza;

pšenica;

citrusa;

sladoled;

šećer;

krastavci;

krumpira;

pomaže:

Alge (smeđa, morska trava);

Riba i plodovi mora;

Iodized sol;

Mesa, a posebno govedina, janje, jetre;

Zelje, salata, špinat, brokula, rotkvica

Vitamini i dodatke prehrani

Vitamini B, vitamin C,

Kalcij, magnezij, jod.

Slatki korijen (sladić), alge. Enzima gušterače.

Izbjegavajte: vitamin A, vitamin E.

tjelovježba

Za održavanje dobrog fizičkog oblika, a osobito u program smanjenja težine - vrlo intenzivne vježbe: aerobic, skijanje, trčanje, plivanje.

specifične preporuke

Smanjenje težine programa

za vrstu "0" glavni problem - hypometabolism. Sljedeći čimbenici koji povećavaju metabolizam i na taj način smanjiti težinu:

Uklonite iz prehrane pšenice i sve svoje proizvode, kukuruz, grah, leća - oni blokiraju proizvodnju inzulina i time usporavaju metabolizam.

Uklonite iz prehrane sve vrste kupusa (osim brokule) i sve proizvode od zobi - inhibiraju proizvodnju hormona štitnjače (hormoni štitnjače) i time usporavaju metabolizam.

Kako bi se povećala potrošnja proizvoda koji sadrže jod - morski plodovi, alge, zeleno (salata, špinat, brokula), soli s dodatkom joda, kao i proizvodi koji potiču proizvodnju hormona štitnjače - rotkvica, rotkvica, rotkvica. Pa pripremite sok od njih u pola s mrkvom.

Konzumiranje mesa (crveno), jetra. Ovi proizvodi također povećavaju metabolizam.

Intenzivna tjelovježba.

Kako riješiti problem zgrušavanja krvi (ako postoji) - proizvode koji sadrže vitamin K: zelje, salata, alge, meso, jetra, ulje jetre bakalara, jaja. Izbjegavajte kvasac pischi- se krši ravnoteže crijevne bakterije - da se acidophilic i Bifidus.

Oprez kad aspirin (to povećava kiselost i razrjeđuje krv) i gingko biloba (efekt poboljšava cirkulaciju krvi je zbog svoje ukapljivanje).

Prehrana za 2 krvne grupe

skupina 2 krv

Vrsta (II grupa) - "kultivator"

Ovaj tip je nastao u prijelazu iz drevnog načina života (lovaca) više naselili, agrarni način života. 37,8% stanovništva - predstavnici ove vrste. Karakteristične značajke - trajnost, sjedeći način života, dobar prilagodba za timski rad, dobra organizacija.

prednosti:

To se dobro prilagođava prehrani i promjene u okolišu.

Imunološki i probavni sustavi su učinkoviti ako slijedite odgovarajuće prehrane (vegetarijanska)

nedostaci:

Nježna (slova) probavni trakt

Slab imunološki sustav, otvoren za sve infekcije.

Povećana osjetljivost živčanog sustava

rizične skupine:

bolest srca

onkologija

anemija

Jetra i žučni mjehur

dijabetesa tipa I

savjet o ishrani

Dijeta - puni vegetarijanstvo

povrće

Mliječni proizvodi - ograničena (nemasnog sira, mliječni proizvodi). Zamjena - proizvodi od soje: sojino mlijeko, tofu - skuta.

žitarice

puls

Voće (osim oštrog - naranče, mandarine, rabarbara, papaja, banana, kokos). Ananas!

Riba (isključujući iverak, iverak, haringa, jaja i morski plodovi)

Šećer - u umjerenim količinama.

napici

Preporučeno: kava, zeleni čaj, crveno vino. Sokovi - mrkva, ananas, grejp, trešnja. Voda s limunovim sokom.

Izbjegavajte: sok od naranče, crni čaj, svi soda pića

Program tjelesne težine

Isključi:

Mesa (oko piliće i purice);

Mliječni proizvodi;

Proizvodi od pšenice;

Papar (ima);

sladoled;

šećer;

Ulja - kukuruz i kikirikija.

pomaže:

Biljna ulja - maslinovo, laneno, kanola (repičino sjeme);

Proizvodi od soje;

povrće;

ananas

Vitamini i dodatke prehrani

Vitamina B, C i E.

kalcijum

željezo

cink

selen

krom

Bifidobakterije.

Biljnih dodataka i čajevi od njih

ginseng

Echinacea

jedna od proksimalnih kostiju

odoljen

glog

Čičak (čičak)

bromelain

kvartsetin

Granica: Vitamin A iz nosa, to je najbolje za dobivanje B-karotena iz hrane

tjelovježba

Mirno i fokus - joga, tai chi

specifične preporuke

Budući da je ovaj tip ima probavni sustav koji je podešen da vegetarijanstvo (tj ima nisku kiselost želučanog soka), onda on ima ozbiljnih problema s probavom mesa, što zahtijeva visoku kiselost želučanog soka, kao u tipu). Preporučljivo je da se izbjegava meso (dopušteno malo piletinu ili puretinu). To će zadržati zdravu težinu. Ljudi ovog tipa, za razliku od tipa 0, meso usporava metabolizam i potiče skladištenje masti. Vegetarijanska će također doprinijeti dodajući energiju i štiti tijelo od bolesti - slabi imunološki sustav je potisnut od pothranjenosti.

S obzirom na činjenicu da je sluznica probavnog trakta je vrlo delikatna, izbjegavati: sve vrste začinjene hrane (papar svih vrsta, ocat, kečap (pa čak i rajčica), kiselo voće i bobice, majoneze i začinima) - fermentirana i slana hrana (slanu ribu , haringa, krastavci, kupus (i slani i svježi, osim brokule) te krumpir. Dobro je jesti češnjak i luk, mrkva.

Mliječni proizvodi - ograničena, najbolji mliječnih proizvoda i niske masnoće sir, sir, sir. izvor proteina - soje u bilo kojem obliku. Jaja su potrebne kao izvor proteina, vitaminima i elementima (Zn, Ca, B, B-karotena) u tragovima.

Ne postoje posebne preporuke za kontrolu težine programa. Obratite pažnju na pravilnu prehranu i vježbe režima. Ograničite šećer i čokoladu.

Prehrana za grupu krvi 3

grupa 3 krv

Tip B (III skupina) - "nomad"

Oko 20,6% stanovništva. Uravnotežen, fleksibilna, kreativna. Ovaj tip utrke je rezultat migracija.

prednosti:

Jak imunološki sustav

Fleksibilni sustav prilagodbe na promjene u prehrani i ekoloških uvjeta

Uravnotežena živčanog sustava

nedostaci:

Nema prirođenih slabosti, ali neravnoteža u prehrani mogu se pojaviti autoimune bolesti i nestabilnost u rijetkim virusa

rizične skupine:

Dijabetes tipa 1

sindrom kroničnog umora

Autoimuna bolest, multipla skleroza

savjet o ishrani

Dijeta mješoviti (uravnoteženi). "nomadi" svejed

Meso (osim piletine, patka)

Riba.

Mliječni proizvodi (najbolji mliječni proizvodi, masti)

Jaja - vrlo dobro

Griz (osim heljde i pšenice)

puls

Povrće (osim kukuruza, rajčice, bundeve, masline)

Voće (osim kokosa i rabarbare)

treba izbjegavati:

Plodovi mora (školjke, rakovi, škampi)

Svinjetina i njegovi proizvodi, pileće meso

Preporučena piće:

Zeleni čaj, biljni čajevi (sladić, ginseng, ginko biloba, kadulja, malina list), sok od brusnica, kupus, grožđe, ananas

Neutralni: sok od naranče, pivo, vino, kava, crni čaj

Izbjegavajte: sok od rajčice, sokove

Program tjelesne težine

Isključi:

kukuruz, leća

kikiriki

heljda

pšenica

rajčice

Svinjetina i proizvodi od njega.

pomaže:

Zelene salate, začinsko bilje;

jaja

jetra

teletina

Slatki (sladić)

Soja - neutralni

Vitamini i dodatke prehrani

magnezij

lecitin

sladić

Gingko biloba-

Echinacea

Probavni enzimi - bromelain

tjelovježba

Kombinirajući fizičke i psihičke ravnoteže: hodanje, biciklizam, tenis, plivanje, joga, tai chi

specifične preporuke

U tipa B, najveći skup težinskim faktorima su kukuruz, heljda, kikirikija i sezama zrna. Svi ovi proizvodi spriječiti inzulin (tip B) i na taj način smanjiti učinkovitost metaboličkih procesa. Kao rezultat toga - umor, zadržavanje vode, hipoglikemija i debljanje

Tip B, kao i tip 0, reagira pšenice glyutein - smanjen metabolizam. Kad hrana nije učinkovito probavlja i spaljen kao gorivo za tijelo, to je pohranjena u obliku masti. Glyutein za tipa B nije opasna kao tip 0. Ali ako se kombiniraju žito i svoje proizvode s kukuruzom, leća, heljda i kikiriki - rezultat će biti dramatična

Ako želite biti zdravi i održavati zdravu tjelesnu težinu - ukloniti iz prehrane od gore navedenih proizvoda, ograničiti unos masti i šećera, ne fizičke vježbe. Iskustvo je pokazalo da su ljudi s krvnom B, nakon ovih preporuka, živjeti dug i zdrav život.

Prehrana za krvne grupe 4

skupina 4 krv

Tip AB (IV) grupa - "mješovit"

7-8% stanovništva. Ovaj tip krvi je rezultat evolucije na spajanje dviju suprotnih tipa - A i B.

prednosti

Najmlađi skupina krvi

Fleksibilni, vrlo osjetljiv imunološki sustav

Ona kombinira pluses tipa A i B

slabosti

Osjetljiva (nježna) probavni trakt)

previše "otvoreno" imunološki sustav, nestabilan na mikrobnih infekcija.

Kombinira minusa tipa A i B

rizične skupine

bolesti srca;

Onkoloških bolesti;

anemija

savjet o ishrani

Umjereno mješovita prehrana

Meso - janjetina, kunić, puretina.

Riba, osim morskih plodova.

Mliječni proizvodi (mliječna kiselina nemasna sireva)

Tofu - skuta

Mahunarke - umjereno

Maslinovo ulje, ulje jetre bakalara.

Orašasti plodovi - kikiriki, orasi.

Griz (osim heljde i kukuruza)

Povrće (osim papra, crne masline, kukuruz)

Voće (osim oštre i kiselo)

Preporučena piće:

Kava, zeleni čaj, čaj od kamilice, ginsenga, đumbir, šipka, Echinacea, glog

Neutralni: pivo, vino, čaj od mente, don Quay, odoljen, malina

Izbjegavajte: aloe, Senna, lipa i čajevi od njih

Program tjelesne težine

treba izbjegavati:

Crveno meso, šunka i slanina, sjemenke suncokreta, heljda griz, paprika, pšenica i kukuruz

pomaže:

tofu

riba

mliječni proizvodi

zelenilo

alge

ananas

Vitamini i dodatke prehrani

vitamina C

Glog (glog)

Echinacea

Valerijana čičak (čičak)

Mlijeko čička

cink

selen

Probavni enzimi - bromelain, kvercetin

specifične preporuke

Kada se postupak pokreće debljanje, tip AB utječe vrsta mješavina gena A i B. Ponekad to stvara posebne probleme. Na primjer: ste smanjena kiselost u želucu (značajka tipa A), istodobno s uobičajenim vrstama prilagodbe mesa. Dakle, dok je djelomično su programirani da potrošnja mesa (vrsta B - svejed), ne dovoljno kiselosti za učinkovitu probavu tog mesa koja dovodi do prekomjerne masti za pohranu.

Kako bi smanjili težinu morate smanjiti potrošnju mesa, povećati unos povrća i tofua (izvrstan izvor proteina za tipove A i B).

Isti problem sa mahunarke, heljde, kukuruza i sezama. Za tip A je lijep obrok, ali sudjelovanje genima tipa B dovodi do činjenice da su ti proizvodi smanjio proizvodnju inzulina, što dovodi do sporijeg metabolizma. Tip AB trebaju izbjegavati heljda, grah i kukuruz.

U tipu AB nije tako jaka reakcija na pšenicu glyutein kao tip 0 i B. Ipak, za mršavljenje treba izbjegavati pšenicu i proizvode od njega.

Materijal je preuzet iz izvora diabethelp.org