Vitamin A: opis i funkcija

vitamin A - masti topiv vitamin, uništava izlaganju visokim temperaturama, pa neki ga je izgubio za vrijeme kuhanja. Vitamin imeetosobennost pohranjena u tijelu za hitne i konzumira prema potrebi.

Da bi se osigurala potrebnu zahtjev vitamina A vozmozhnoblagodarya i biljnih i životinjskih namirnica. Treba imati na umu da kada dijabetes vratsion davanja proizvoda s velikim brojem vitamina A, predviđa povećane potrebe tijela i vitamina C i B1.

Uz nedostatak vitamina A su promatrane:

povreda adaptacije u mraku - "noćno sljepilo"Karakterizira oštra pogoršanja vida u sumrak i dugoročne ovisnosti o oku temnote-
u djece i adolescenata - rosta- odlaganja
prekomjerno keratinizacije kože, koja je povezana s zaderzhkoyzameny epiteliya-
suhe sluznice obolochek-
suhoća spojnice - kseroftalmiya-
zamućenje rožnice - keratomalyatsiya-
reproduktivne poremećaje zbog snizheniyaoplodotvoryayuschey sposobnost sperme.

Preporučena dnevna doza vitamin A:

900 g (3.000 ME) za muškarce
700 g (2300 ME) za žene

Najbolji izvori vitamina A - ulje jetre bakalara, jetra, maslac, žumanjke, vrhnje, punomasno mlijeko.

Za normalnu apsorpciju vitamina A u prehrani bi trebao biti prisutan masti i proteina.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan