hor.hatedlet.ru

B vitamini: opis i funkciju

vitamina K
vitamina K

vitamin K sudjeluje u procesu zgrušavanja krvi, pa trudnoostanavlivaemye krvarenje može pojaviti kada postoji manjak. Vitamini u ovoj grupi su važni dlyabolnyh dijabetes, promicati sintezu proteina kostiju, a obrada glukoze u glikogen koji otkladyvaetsyav jetre. Također, ovi vitamini doprinose prevenciji osteoporoze, kao i normalizacije redoks procese u tijelu.

Vitamin K se nalazi u zelenom lisnatom povrću (špinat, salata) u križonosan (kelj, kupus, cvjetača, brokula, prokulice), kopriva, pshenichnyhotrubyah, žitarice, avokado, kivi, banane, meso, mliječni proizvodi , jaja, sojino, maslinovo ulje.

  • Potreba za vitaminom K - 1 mikrograma po kilogramu tjelesne težine dnevno. Dakle, s težinom čovjeka 60 kg zahtijeva 60 mikrograma vitamina dnevno. 

Prijem antibiotika povećava potrebnu brzinu prihvaćanja vitamina K.

Hipervitaminoze slučajevi K ne poštuje, jer nije otrovan. Ali, koristeći droge vitamin K, morate se sjetiti da je u stanju povećati zgrušavanje krvi.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan