Bone Health za pacijente s dijabetesom

Prva veza između zdravlje kostiju i dijabetes To je osteoporoza - stanje koje dovodi do kosti stanjivanje. I osteoporoze i dijabetesa su često: osteoporoza pogađa oko 20 milijuna Rusa i oko 13 milijuna pati dijabetes. Osim toga, rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i osteoporoze povećava s dobi. U stvari, svi ljudi gube gustoću kostiju i mišićnu masu kad starimo i zato su sklonije prijelomima kostiju. Dakle, fizički aktivan stil života je tako važno s godinama - to ne samo da pomaže u održavanju komplikacija dijabetesa je pod kontrolom, ali također pomaže u održavanju jakih kostiju.

Manifestacija osteoporoze zbog brojnih čimbenika, uključujući i mineralne gustoće kostiju (BMD). Tip 1 dijabetes rezultira gubitkom mineralne gustoće kosti, koja ga povezuje s osteoporozom imaju tendenciju da oslabi kosti. S druge strane, ljudi s dijabetesom tipa 2 često imaju prosječne ili iznad prosječne razine BMD. To je zbog činjenice da mnogi ljudi s dijabetesom tipa 2 je pretilo i težine smanjuje gubitak koštane mase. Međutim, čak i ljudi s dijabetesom koji imaju veću gustoću kostiju u većem riziku od prijeloma zbog prekomjerne težine.

Naravno, aktivnost može pomoći da izgubite težinu, što zauzvrat će pomoći smanjiti težinu simptoma dijabetesa i poboljšati stanje kostiju.

gubitak koštane mase i frakture češći su u osoba s dijabetesom, kada nije pod kontrolom bolest, i dovodi do drugih komplikacija. Na primjer, oštećenja živaca i vizualne promjene zbog dijabetesa može učiniti više vjerojatno pada i staviti vas na viši rizik od lomova kostiju. Drugi mogući faktori rizika:

- Mnogi ljudi s dijabetesom prijaviti sjedilački način života i nedostatak tjelesne aktivnosti, što je faktor rizika za osteoporozu.

- Neki oralni lijekovi poduzeti kako bi se smanjila razina šećer u krvi, može dovesti do gubitka koštane mase.

- visoka razina šećer u krvi može uništiti stanice, koji jača kosti, zove osteoblasta.

- oštećenje bubrega zbog dijabetesa može dovesti do ispiranja kalcija putem mokraće, a kalcij je neophodan za jake kosti.

- Vitamin D je neophodan za apsorpciju kalcija iz hrane i održavanju jakih kostiju. On je često proizvedena od strane tijela za vrijeme izlaganja suncu. Dakle, ako se ne provodi dovoljno vremena na otvorenom, to može dovesti do lošeg zdravlja kostiju.

Dva su ključna načina za očuvanje zdravlja kostiju: putem prehrane i vježbe, a posebno - kroz vježbe weight-bearing.

Kosti - živo tkivo, baš kao i mišiće, a da ostane jaka, oni moraju raditi protiv gravitacije ili težine. Weight-bearing vježbe pomoći usporiti gubitak koštane mase. Primjeri koji nose vježbi uključuju hodanje, trčanje, hodanje, dvorište rad, trening snage i igra tenis.

Plan prehrane: pomoć kalcija i vitamina D i K zdravlje kostiju može postići konzumacijom proizvoda koje sadrže kalcij u, osim toga, mora se osigurati da je razina vitamina D bio normalan.

Dobri izvori kalcija - low-mast mliječni proizvodi i zeleno lisnato povrće. Iako je vrlo malo namirnice sadrže vitamin D, može se dobiti od izlaganja suncu, kao i određene namirnice s dodatkom kalcija i vitamina D, kao što je sok od naranče i jogurt. Ako imate dijabetes, pokušajte konzumirati najmanje 1.200 mg kalcija i 800 do 1000 mg vitamina D svaki dan.

Vitamin K je još jedan nutrijent koji poboljšava zdravlje kostiju, a može se naći u mračnim lisnato povrće, zajedno s kalcijem. Međutim, ako uzimate varfarin (razrjeđivanje krvi lijek) za bolesti srca, trebali ograničiti količinu zelenila u svojoj prehrani, jer vitamin K mogu ometati varfarina.

Osim zdrave prehrane, izbjegavajte pušenje i ograničiti alkohol u potpunosti. Pušenje je štetno za zdravlje kostiju, kao i alkohol. Žene koje puše imaju više menopauza u ranoj fazi, što također povećava rizik za razvoj osteoporoze.

Dijelite na društvenim mrežama: