Za zdrav stil života!

U Rusiji je izradi novog koncepta razvoja zdravstva u zemlji za narednih 10 godina. Osim financijske i pravne, medicinske i organizacijske aspekte, važno mjesto u njoj se daje niz preventivnih mjera i borbi za zdrav stil života kako bi se spriječilo pretilosti, vaskularne skleroze, dijabetes. Naravno, kada je država brine o svojim građanima - to je dobro, ali sigurno nešto drugo: ljudi sami moraju žele promijeniti svoj stil života i preuzeti odgovornost za svoje zdravlje.

Što misliš?

Ako uzmemo čimbenika rizika za zdravlje, kombinirajući ih u 4 grupe s različitim doprinos zdravlje pojedinca, njihov odnos po važnosti u odnosu na našoj zemlji izgleda, prema riječima stručnjaka, kako slijedi:

genetski faktori - 15-20%;

stanje okoliša - 20-25%;

zdravstvo - 8-10%;

uvjeti i način života ljudi - 50-55%.

Dakle, pola bitke na putu prema dobrom zdravlju, ispostavilo se, ovisi o nama, to je kako smo u stanju nositi se s prevladavanja takve „zapreke” kao loše navike, sjedilački način života, loše prehrane, iracionalan način života (rada, odmor, spavanje), psiho-emocionalni stres. Uostalom, prema znanstvenim podacima, većina ljudi, ako su pridržavati pravila higijene, to je moguće živjeti do 100 ili više godina, a da pritom zadrže tjelesnu aktivnost i energija.

Nažalost, mnogi ljudi ne poštuju elementarne, znanstveno-based pravila zdravog načina života. Neke su žrtve neaktivnosti (neaktivnosti), što uzrokuje preuranjeno starenie- druge ekscese u namirnicama gotovo neizbježan u tim slučajevima, razvoj pretilosti, vaskularne skleroze, dijabetes- drugi ne znaju kako da se odmori, zauvijek nemiran, nervozan, nesanica, što u konačnici dovodi do bolesti unutrašnjih organa. Neki ljudi podlegnu ovisnosti o pušenju i alkoholu aktivno skratiti svoje živote.

MANJE žvakati - žive duže

Među čimbenicima koji određuju „deveti val” od pretilosti u svijetu, znanstvenici nazivaju: dugo socijalni i psihološki stres, koji doživljava stanovništvo područja koja prolaze kroz prisilnu „westernisation” - širenje zapadne fast-food lanaca „- mase kompyuterizatsiyu- povećati dostupnost vozila i, naravno, nerazumijevanje vrijednosti zdravlja.

Naglašavamo da je zdrav način života, a posebno zdrava prehrana i fizička aktivnost - neizostavni dio u prevenciji i liječenju dijabetesa. Čini se, dugo poznato da svu istinu. No, biti iskren prema sebi - mi uvijek vođeni to u svakodnevnom životu? U međuvremenu, učinkovitost tih mjera, studije pokazuju da premašuje sva očekivanja.

Samo jedan, ali vrlo upečatljiv primjer. Poznato je da je među stanovništvom upada američkih Indijanaca dijabetes Dostiže svoju maksimalnu vrijednost u usporedbi s drugim rasama. Budući da su Indijanci, i bili su prvi pacijenti se pokušati na „antidijabetik efekt” sport. Više od dvije stotine studenata indijske stambenih škola u jednoj od rezervi započeo dan s malim poprečnim polutorakilometrovy. Nakon četvrtog lekcije, sjeli na bicikl i odvezao se još pola sata na okolnim cestama. Njihove prehrane brašna i svih slastica, osim svježeg voća su isključeni. Tijekom tri godine promatranja ... nema dijete oboljela od dijabetesa!

„Uvjeriti ljude da obratite pažnju na svoj stil života i razmišljati o tome što se jede, možemo spasiti tisuće života” - rekla je Sarah Rosenblum, direktor istraživanja.

Liječnici, nutricionisti čine različite popise nezdrave hrane i proizvoda, ali dio od „opasnosti” prisutni u svim varijantama.

Zapamtite 5 najopasnijih proizvoda - je:

1) gazirana pića (1 čaša cola, na primjer, sadrži najmanje 5 žličice šećera!);

2) čips, osobito dobiva iz cijelih krumpira i kaše, - je, u biti, smjesa ugljikohidrata i masti plus umjetni okus components- ovdje također treba uključivati ​​i krumpira;

3) bombona barovi kao što su „Snickers” - kombinacija velike količine šećera i raznih kemijskih aditiva pruža najvišu kalorija sadržaj i želja da ih ponovo i ponovo jesti;

4) kobasice, kuhana kobasica, pašteta i ostalih proizvoda s tzv skrivenih masti koje se nalaze i do 40% po težini, ali prikriven kao meso, uključujući i putem arome;

5) masnih jela, osobito pržena.

Neka nam se zajedno boriti za zdrav stil života!

Izvorni članak možete pronaći na službenim stranicama novina diaNovosti