Diaaktsiya: ... i ići u šetnju u svim vremenskim uvjetima s pedometar!

... i šalje
Šetnja u svim vremenskim uvjetima SA pedometar!

Na zadnje subote u kolovozu na Tverskoy Boulevard je otvorio „U Moskvi s pedometar” javnog djelovanja, u kojoj je po prvi put u povijesti Boulevard Ring Pervoprestolnoj je mjerena u koracima. Duljina dijela pješačkim Avenues (isključujući dijelove presijecaju prsten prilaz) daje 6.843 koraka. Promotor - Ruska tvrtka „SiEs Medica”, službeni distributer svjetski proizvođač medicinske tehnologije OMRON (Japan), govoreći o uvođenju zdravog načina života.
... Unatoč oblačan neba i hladan vjetar na licu mjesta s fontanom na početku bulevara okupilo mnogo stanovnika. Ljudi dolaze obitelji s djecom svih uzrasta, odmah primi dar baloni, privjesci i značke s natpisom „Zdrav grad. Zdravo srce. " Ovdje se nalaze pokretne točke mjerenja krvnog tlaka i određivanje masnog tkiva uz pomoć poznati najsuvremenijih OMRON uređaja, te pokraj vrata, za svaki slučaj, parkirao „prvu pomoć”.
Od pojačala mogu čuti sve svoje omiljene stare pjesme „Šetnja ulicama Moskve”, „Dragi moj Moskovljani ...”. Raspoloženje je svečano, a ovdje u 12.00 sati na pozornici pod šatorom podignut iz organizatorima, pozdravljajući sudionike.
10.000 koraka dnevno
Što je potrebno akcija „Prema Moskvi s pedometar?”
To je vrlo jednostavno. Kao što je objašnjeno zamjenik izvršnog direktora za „SiEs Liječnici” Sergej Pavlov, kako bi se održala dobroj fizičkoj formi odrasla osoba treba proći, prema istraživanjima, najmanje 10 000 koraka dnevno. Međutim, rijetki stanovnik metropola ispunjava ove norme danas. U međuvremenu, mnogi urbani ruta je sasvim u stanju prosječnog pješaka, da je pozitivan utjecaj na naše zdravlje i na smanjenje opterećenja u prometu na središtu glavnog grada.
Hodanje - najsigurniji vježbe za ljude svih dobi i fizičke kondicije. Ovo je velika prilika za ne samo poboljšati zdravlje, uklanjanje nakupila nakon dana stresa i bijeg od gušenju prometne gužve, ali i pogled na poznatim mjestima na nove načine, da se upoznaju s povijesti, dobiti mnogo živopisnih dojmova.
Uostalom, isti Boulevard Prsten Moskva, počeo se oblikovati u sredini XVIII stoljeća, na mjestu izgubljenog White City - je riznica rijetkih povijesnih i prirodnih znamenitosti.
povijesna digresija
Ispada, na primjer, nedaleko od mjesta naše kolekcije, na Tverskoy Boulevard, stoji hrast, 250 i možda čak i više godina. Odrastao je ovdje i prije nego se pojavio Boulevard, te je pažljivo spasio organizatori. Ovaj hrast vidio puno u mom životu - šetnji uličicama Puškina i Gogolja, Griboyedov i Tolstogo- on ustrajali u Moskvi požaru 1812 godina-preživjela 1917 bitku godine - još uvijek možete vidjeti fragmente školjaka zaglavi u svojoj kori ...
I, na primjer, četiri bulevar - Uskrs, Božić, Petrovsky i Svijećnice - povezan s poviješću poznatih Moskve samostana, od kojih su dosegli naše vrijeme Vysokopetrovsky i Sretensky samostan ... Ili kad se penju na vrh božićnog bulevar, nađete na jednom od sedam brežuljaka, gdje je prema tradiciji i otišao u Moskvu ...
Da, vjerojatno, u svakom ruskom gradu, možete pronaći informativne i zabavne rute!
ŠTO pedometar
Ali vratimo se našoj kampanji.
Organizatori najavili početak i volonteri iz nevladinih organizacija „trčanje grad” i „Udruge mladih lidera”, opremljen pedometar, početi kretati istovremeno na svakoj od deset bulevara izvan prstena (usput, u obliku što podsjeća na potkovu).
A na središnjem zaslonu na Tverskoy Bulevaru postupno dobio od njih rezultate na mobitel. Najkraće - Yauza Boulevard: 385 koraka, najduži - Chistoprudniy 1157 koraka. Ukupan broj koraka u ringu - oko 7000, nije ni živjeti do 10000th standardima.
Međutim, za one koji imaju za cilj značajno smanjiti njihovu težinu (i debele ljude, kao što znate, imamo dovoljno!), Ova brojka bi trebala biti između 12.000 i 15.000 koraka. Američki stručnjaci imaju svoje prilagodbe. Tako je, prema profesoru zdravlja i vježbe University of Tennessee David Bassett, kako bi održali dobro fizički oblik veze više 3000 koraka dnevno „aerobic” modu, odnosno, u kontinuiranom hodanja pri brzini od 60 koraka u minuti i trajanju više od 10 min.
Sada ćemo skrenuti pozornost na pedometar. Ovaj maleni uređaj donosi konkurentsku točku u šetnju. Moderni pedometers kroz tehnologiju senzora točno i pouzdano računati broj koraka poduzetih i prijeđeni put, proteklo vrijeme, potrošene kalorije izgorjelih masnoće grama.
Uz pedometar građanin može slaviti svoje male pobjede nad gradom svaki dan. Osim toga, takav uređaj - poticaj da hoda, to je neka vrsta „točke B u džepu”: Nema potrebe razmišljati gdje da ide - možete ići na rezultate na osobni rekord. Usporedba rezultata u jednom danu ili trening potiče ljude na daljnje vježbe
KOMENTAR SPECIJALISTIČKA
Moto akcije - „Uzmi korak prema zdravlju!” Jasno je pao Moskovljani radije. „Mi ćemo sigurno trajati dulje šetnje s cijelom obitelji - kaže stanovnik Južne Butovo Vladimir Sergejevič. - Naravno, to nije slučaj i stari, male i satima sjediti na TV zaslonu, ili se opustiti na kauču. To je također vrijeme za prekid i prelazak na zdravu prehranu. " Studentski Julia s ruksakom iza pedometar je vrlo zainteresiran za „ja volim sve vrste tehničkih inovacija, - kaže ona. - A ovdje - pouzdano sredstvo za održavanje vitka "!
No, kao i komentari poziv za fizičke aktivnosti, kao što su pješačke šetnje, u odnosu na osobe s dijabetesom, voditelj Odjela za endokrinologiju FPPO Moskvi medicinske akademije. Sečenova, profesor Michael Balabolkin:
- Prednosti tjelesne aktivnosti, očito je, posebno za dijabetičare, koji imaju tendenciju da se težine i stoga pate vaskularne bolesti, ateroskleroze i tromboze. Stalno vježba očvrsnuti i ojačati krvožilni sustav, smanjuje količinu štetnih masnoća u krvi, ojačati mišiće, normalizira krvni tlak i broj otkucaja srca, sagorijevati višak masnoća.
S obzirom na tjelesnu aktivnost smanjuje razinu glukoze u krvi. Mišići ga koristiti kao izvor energije, troši na prvi ono što se nalazi u krvi, a zatim „dao nalog” za dodjelu dio glikogena jetre i koristiti ga brže nego napravio novi. U određenim granicama to je vrlo korisno. Sport tijelo povećava osjetljivost stanica na inzulin. Kako bi se razina šećera u krvi normalna, mladić je potrebno samo 15-20 minuta trčanja dnevno, a starije osobe samo 10 minuta od brzog hodanja 2-3 puta na dan.
Nakon što je započeo se baviti sportom, čak i samo planinarenje, ne žurite da si pun teret. Potrebno je raspraviti sve sa svojim liječnikom. Što se tiče pedometar, ovaj uređaj zaista može biti koristan pratilac za svoje šetnje. Dakle, hodati na zdravlje u svim vremenskim uvjetima!
Ne mogu reći da je bilo koji čovjek, i dijabetes posebice moraju biti vrlo oprezni da prati krvni tlak (BP). Poznato je da hipertenzija u bolesnika s dijabetesom, populacija širom frekvencija prelazi 2 puta. U međuvremenu, kronično povišene razine krvnog tlaka povećava mogućnost angine i srčanog udara, najveći je čimbenik rizika za moždani udar, izaziva pojavu vaskularnih komplikacija dijabetesa.
Podsjetiti: ciljne razine krvnog tlaka kod pacijenata s dijabetesom (

Izvorni članak možete pronaći na službenim stranicama novina diaNovosti