Dijabetes obrazovanje: Što učiniti i što ne raditi za prevenciju moždanog udara

U početku - tužna. Danas, oko polovice smrtnih slučajeva godišnje račune za bolesti kardiovaskularnog sustava u isto vrijeme oni često utječu ljudi odjednom, kao da je na pozadini sasvim sigurno zdravlja, u naponu snage. po
WHO, udar na trećem mjestu, nakon srčanih bolesti i raka, uzroka smrti među odrasle populacije planeta. Tijekom godine, moždani udar „ustupiti” za pola milijuna naših sunarodnjaka.
Najčešći uzrok moždanog udara - nekontrolirana hipertenzija. Te bi trebao upozoriti takve neugodne senzacije kao što su bol u vratu, rekurentne otežano disanje, vrtoglavica, krvarenja iz nosa, umor, slabost, zujanje u ušima.
Još jedan faktor rizika - ateroskleroza od moždanih arterija. tijekom vremena, posuđe gube elastičnost, postaju krhki, krhka, na svojim zidovima, zbog viška kolesterola, buildup oblik ploča. Kada velike promjene u žilama srca mogu se razviti infarkt miokarda, u promjenama na krvnim žilama koje nose krv do mozga - moždani udar.
Često se događa da se dvije bolesti - hipertenzija i ateroskleroza - prate jedni druge, i ishemijski moždani udar je njihova posljedica. Posude gube sposobnost da izdrži visoki tlak. Krv počne curiti kroz zidove kao kroz gazu, - to je ishemijski moždani udar. Posljedice su vrlo jadan: iz smrti u razvoju potpune i djelomične paralize.
Ako prije nego što je moždani udar najčešće se javlja kod starijih ljudi, ali sada su žrtve 30-40-godišnjaka i ljudi su udaranje. Često je to zbog vlastite nepažnje kada tlak blago povećava, na 150-160, i drugi simptomi - vrtoglavica, umor, glavobolja, oni su spremni za otpis samo o ništa, kao što je zauzet raspored rada, a ne bolest.
Prvi znakovi moždanog udara - hipertenzivne krize, kada postoji titranje leti pred očima, glavobolja, mučnina. U takvim slučajevima, osoba mora konzultirati liječnika.
A sada je vrijeme za razgovor o prevenciji moždanog udara. postoje tzv korregiruemye faktora, odnosno onih koji mogu utjecati na osobu među čimbenicima rizika za bolesti:
- Moramo pratiti razinu krvnog tlaka (to bi trebao biti manji od 140/90 mm Hg za pacijente s dijabetesom. - manje od 130/80 mm Hg) -
- Ako imate dijabetes, morate tražiti naknadu ugljikohidrata obmena-
- morate paziti na svoju težinu i razviti fizičku aktivnost-
- treba napustiti krivu hranu - uz prevlast životinjskih masti i soli, kao i alkogolya-
- Ako pušite, morate odustati što je prije moguće.
Ali, nažalost, postoje i nekoliko faktora nekorregiruemyh:
- obiteljska povijest, to je loše naslijeđe: ako vaši srodnici po ženskoj liniji bili su moždani udar prije dobi od 65 godina, a sa rodbinom muškaraca - u dobi od 55 godina, rizik od moždanog udara značajno povyshaetsya-
- dob: moždani udar rizik se povećava kod muškaraca iznad 55 godina, žene - 65 godina. Utvrđeno je da je na iste brojeve krvnog tlaka, ovaj rizik je 10 puta veća u starijih osoba nego u srednjim vozrasta- osoba
- Spol: Muškarci su bolesni češće nego žene.
Da bi se utvrdilo pojedinačne rizik može samo liječnik.
Borba za vlastito zdravlje i dugovječnost treba početi sa načinu života. Naravno, drastično promijeniti može biti teško, ali vjeruj mi, to je vrijedno toga. Ključ uspjeha u prevenciji ishemijskog moždanog udara je, prije svega, pravo ponašanju pacijenta. Ljudi često postaju žrtve prekomjernog pažnjom. Kockanje vrtlari suzbijanje korova ne poštedjeti ni snage ni zdravlja. Stoga je broj srčanih i moždanih udara „na krevetima” u blagdana tradicionalno povećana. U međuvremenu, ako pacijent ima visok krvni tlak, rad na vrućini je kontraindicirana.
Druga omiljena okupacija mnogih Rusa, posebno u vrijeme blagdana - sunce od jutra do mraka - visoki krvni tlak također je kontraindicirana. Posljedica dana provedenog po žarkom suncu, postaju hipertenzivne krize, koja često završavaju s ishemijskim moždanim udarom.
Mjere opreza su jednostavna:
- ako se sunčati u jutarnjim i večernjim satima, s do pet sati na dan sunce je bolje ne poyavlyatsya-
- ako izađe na sunce, pokriti glavu panamoy-
- kada je vrućina treba dati prednost prirodnim materijalima lana, hlopku-
- ako radite u zemlji, ne obavljaju rad povezan s naklonami-
- i što je najvažnije, ne peretruzhdaetsya, često pravite stanke.
Ako ste već dijagnosticirano - ateroskleroze ili hipertenzije, ograničiti promjene načina života nisu dovoljne. U takvim slučajevima, obično se koristi lijekove. Sjeti se da je liječenje ovih bolesti treba biti svakodnevno, bez pauze (po danu, tjednu ili mjesecu) nije dopušteno.
Mediteranska prehrana
Nedavno, stručnjaci su došli do zaključka da s krvnim tlakom i potrebno je smanjiti razinu kolesterola u krvi. I ovdje je, naravno, igra važnu ulogu dobru prehranu. Danas nudimo mediteranske prehrane - je savršen primjer uravnotežene prehrane. Nakon njezina načela, možete smanjiti rizik od kardiovaskularnih razina bolesti i kolesterola u krvi.
Usput, stanovnici Mediterana, što je najniža stopa smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, a zapravo oni koriste i sir i meso i vino. Ključ za njihovo zdravlje da su u puno jedu maslinovo ulje-toga, jedu puno svježe ribe, povrća i voća, ali mnogo manje konzerve.
Nedavne studije su pokazale da maslinovo ulje i riblje ulje su neophodni za tijelo za proizvodnju prostaglandina.
Principi Dijeta su kako slijedi:
- kriška svježeg kruha ili žitarica - za doručak, kuhani ili sirovo povrće - ručak i Dinner- umjesto rafiniranih namirnica - cijeli tjestenine i ris-
- sprijateljiti s češnjak, luk, aromatičnog travami- dokazano da biljke ne samo da usporava proces starenja, ali i sprječava rizik od kardiovaskularnih zabolevanij
- riba - najmanje četiri puta nedelyu- u ribi - visok sadržaj masnih kiselina, jača srce i arterii-
- mršav, što je nemasno meso ili perad - od dva do pet puta nedelyu- zapamtiti jedan komad ne bi trebala prelaziti 100 r
- crveno meso - od jedne do tri puta tjedno napuniti željezo pohranjuje organizme- je posebno važno za žene
- od 2 do 4 jaja tjedno - izvrstan izvor proteinov-
- mliječni proizvodi - bitan dio vašeg Menu- se suzdrže od punomasnog mlijeka, mliječnih deserta i svježim sirom u korist prirodnog jogurta i prostokvashi-
- voće i povrće - do 500 grama na dan ili
- Malo crno vino ne može nauditi.
Mediteranska prehrana omogućuje korištenje zdravih namirnica koje nemaju životinjskih masti, šećera i konzervirana hrana. Osim toga, ona daje mogućnost da izaberete iz raznih različitih i zdravih jela, tako da ne dosadi s njim. Ipak, ne zaboravite da se savjetuje sa svojim liječnikom.

Izvorni članak možete pronaći na službenim stranicama novina diaNovosti