Diavzglyad: naše zdravlje i opasnost od krize

naše zdravlje
I opasnost od krize

U nedavnom negativne gospodarske vijesti zadržao Ruse u stalnoj napetosti - ljudi se boje da će izgubiti svoja radna mjesta, njihov sberezheniya- posebno brinuti onih čiji su najmiliji pate od kroničnih bolesti poput dijabetesa, koji zahtijevaju skupo liječenje i kontrolu. Kako preživjeti živaca preopterećenje, ne potkopati zdravlje, osigurati adekvatnu hranu i liječenje u obiteljima s malim proračunom? Ta i slična pitanja se aktivno raspravlja u ruskim medijima, najupadljivije aspekte rasprave, predstavljamo u našem pregledu.

CALL „vruće linije”
Što savjetovati ljudima koji su se našli u teškoj situaciji jer su u skladu s interno riješiti problem?
Ovo pitanje je ravnatelj Državnog istraživačkog centra za socijalnu i sudsku psihijatriju nazvana VP Serbsky, akademik Tatyana Dmitrieva odgovara: „Prije svega - ne paničarite! Što god se dogodi, kažem sebi, zaustaviti, neka mi analizirati što se dogodilo, što mi rezerve, kome se mogu obratiti, s kojim se konzultirati, mogu odlučiti za sebe. A onda - da djeluje! "
Od početka nove godine, Centar je objavila mjere protiv krize.
Sada svatko tko se osjeća duševnu nelagodu od financijske krize, može nazvati „vruću liniju” psihološku pomoć: (495) 633-7070. Centar stručnjaci već utvrditi oštar porast u javnim pritužbi: ljudi često žale na depresiju, živčani poremećaji i napade panike.
Tatjana B. primjećuje da je zbog globalne previranja broj Rusa financijske žalbe psiholozima je porasla za 10%, a psihoterapeut - za 20%. Stručnjaci koji su na dužnosti na „vruće linije” oko sat, u želji da pomogne žrtvama krize, podupirući ih ponekad neočekivani izlaz iz situacije. Pod normalnim klinikama su otvorene tzv psihoterapijski vrtići ili čak kriza sobe za upravljanje.
„A ipak period krize dosegli smo samouvjereni, naučili smo se nositi s raznim stresovima,” - kaže Tatjana Dmitrieva. Prema njezinim riječima, rast samoubojstava povezan s krizom, rekavši da nije potrebno. Ali mnogo više treba bojati masovnih slučajeva psihoze. " Što manje ljudi dobivanje novca, jeftiniji, a time i niže kvalitete alkoholnih pića oni kupuju, naime slična pića, upozorila je, i tako dovesti do psihoze.
„Moramo biti spremni za činjenicu da je mentalni stres, stres može utjecati na val somatskih bolesti, - istaknuo je zamjenik ravnatelja Zurab Kekelidze centar. - Vjerojatno, to će povećati broj bolesti kao što su dijabetes mellitus, hipertenzija, kože zabolevaniya- može povećati rizik od moždanog udara i srčanog udara. " On preporučuje populaciju kako bi se zaštitili, u skladu s spavanja i budnosti, manje emocionalno nabijenim, a ne „utopiti” svoj zabrinutost zbog alkohola.
Glavni izvor neuroza
Općenito, u skladu s vodećih ruskih stručnjaka u području, sve dok ljudi prevladava razumnu reakciju ± od početka krize je prethodio period od ekonomske i socijalne stabilnosti, koji je koristan utjecaj na psihičko stanje stanovništva.
Na primjer, zadani od 1998. do trenutne krize se ne može usporediti. „Narod je odmah bili pod velikim stresom situaciji, ali postupno je dobio iz nje - kao šef odjela za psihološku fakulteta Moskva State University, profesor Alexander Asmolov. - Sada, mnogi disalo slobodno, počeo graditi dugoročne planove. I za ovu stabilnost zakucalo otpuštanja, smanjenja. Bili smo u svijetu neizvjesnosti, a to je -. glavni izvor neuroze i tjeskobe "
Naravno, psihološko stanje Rusi će ovisiti o postupcima vlasti: ako postoji jasna strategija za razvoj tržišta rada, kako motivirati ljude da utrenirati, neki ljudi su probuđeni, rekao je, ako oni smatraju da im je bio napušten, dodatno neuroticizam neizbježan.
Najbolji lijek
Od depresije - obitelj
Prema riječima stručnjaka, sadašnja kriza je manje bolno utjecaj na mentalno zdravlje ruskih građana od događaja iz 1993. i zadani 1998, kao što smo već stekli iskustva u prevladavanju ove stresne situacije i razviti imunitet, čime je većina održavati pribranost u teškim vremenima.
Kako bi izbjegli tragičnu depresiju, Rusi trebaju razmotriti opseg njihovih životnih vrijednosti. Svaki čovjek u ovom teškom trenutku je da zapitajte se pitanje: što je još važnije za mene - financijske probleme ili život i zdravlje moje obitelji? Stručnjaci vjeruju da je najbolji lijek za depresiju je obitelj. Osjećaj napuštenosti i bezvrijednosti - najviše teške posljedice bilo krizne situacije, a na pretek i štite samo najbliži ljudi mogu od njega.
Oni sami koji su iskusili utjecaj financijske krize, stručnjaci savjetuju da se bave slušni trening.
Stoici uzbunu
Analizirajući trenutnu krizu u smislu njezine recepcije u masovnu svijest naših sunarodnjaka, psiholozi Napomena: za razliku od, na primjer, iz zadane od 1998, to se i očekivalo, vlasti su ga priznati i razgovarati o tome kako bi stanovništvo. Dakle, prema ovom kriteriju - iznenađenje i očekuje - to je lakše podnijeti psihu. No, u 98-om godinom u socio-ekonomskih odnosa toliko ljudi nije bio uključen u zemlji kao što je sada, osim većina građana ne rade u privatnom i javnom sektoru. Prije deset godina, na udaru su uglavnom oni koji su imali neki kapital i nakupljanje. Sada je kriza pokrivena sva „val” ...
Tko je lakše prolazi kroz stresne situacije izazvane krize? To ne ovisi o dobi ili debljine torbicu i vrsti živčanog sustava. Na primjer, čovjek je izgubio posao, ali se odlikuje samokontrola, on zna što treba učiniti sljedeće. I stoik će patiti manje od onih koji su po prirodi uzbunu.
Postoji tip ljudi koji vjeruju da nema krize, a oni samo žele varati (npr ribara koji idu u ribolov na jezeru Ladoga i beskrajno spasiti - iz takve kategorije). A najteže vrste drugima - onima koji imaju apsolutno se ništa ne poduzme, sluša samo negativne informacije i distribuira ga i dalje.
ZDRAVLJE - kategorije ekonomski ...
... poznati kardiolog, akademik Leo Bokeria, predsjednik „Lige Naroda zdravlja” javne organizacije. Zato, rekao je, posao je izravan razlog za sumnju dio odgovornosti za podršku zdravog načina života vlastitih zaposlenika.
Više od 56% Rusa umre od kardiovaskularnih bolesti, s većinom - radne dobi. Općenito, gubitak ruskog gospodarstva zbog povećane stope smrtnosti osoba u radnoj dobi zbog udara, srčanih udara, dijabetesa može napraviti u 2015 300 milijardi. Dolara. Produljenje prosječnog životnog vijeka dječaka samo godišnje će pružiti zemlje s dodatnim 4% rasta BDP-a i poslovanja - dodatnih prihoda.
u&# 8194-sve&# 8194-osjetila&# 8194--&# 8194-političke ekonomije-cal, moralno, društveno - zemlja je korisno imati zdravu populaciju, prema Leo Bokeria. Na Zapadu duže vrijeme „shvatio” situacija, u kojoj je gotovo sve poslovne aktivno sudjeluje u podupiranju zdravog načina života. Na primjer, prije 25 godina u Njemačkoj, vlasti su razvili program ukupnog ozdravljenje nacije, u provedbi kojih je i posao. fantastičan rezultat dobiven je: prosječan životni vijek povećao za više od 10 godina.
Naravno, uvođenje zdravog načina života u Rusiji je i danas, u doba krize, osobito važno, akademik naglašava.
TROMJESEČJU Moskovljani prestane piti i pušiti
Financijska kriza je gotovo četvrtina od Moskovljani, 27% Petrogradu, a 38% od stanovnika Nižnji Novgorod će uštedjeti na potrošnji duhana i alkohola.
Prijelaz na zdraviji način života - tek četvrta u nizu u popisu načine za smanjenje troškova, navodi se u studiji IFORS.
Prije svega, svi ispitanici su spremni upuštati se u zabavu. Manje od odlaska u kino, kazališta i koncerata će polovicu stanovnika Nižnji Novgorod, 42% u St. Petersburgu i trećinu Moskovljani. Oko 30% ispitanika planira potrošiti manje na putovanja i razonodu. Na hranu daleko od kuće će uštedjeti 18% Moskovljani, 12% Novgorodu i gotovo polovica stanovnika St. Petersburgu.
Ali Rostov zbog krize već su počeli da se stavi na težini. „To je sasvim jasno: čim se pad prihoda u obitelji, ljudi se prebacuju na low-cost hrane, - rekao je dr Igor Bychkov, na Odjelu za medicinsku sveučilišta Rostov. - Što je to? Žitarice, krumpir, kruh, koji sadrže ugljikohidrate. Nedostatak proteina koji se nalazi u skupljim proizvodima kao što su meso, što dovodi do povećanja tjelesne težine. U budućnosti, osoba može doživjeti probleme sa pritiskom, da razviju dijabetes tipa 2 ". Regionalni centar za higijenu i hrane potvrdila je da Rostov stvarno dobivanjem dodatne težine.
rijetko HRANITI
Ostanu zdravi i ...
Postoji uvjerenje da je zdrava prehrana - što je koban: korisne proizvode, kažu, a priori ne može biti jeftini - uzeti barem povrća (izvan sezone), plodovi mora, janjetina, svježe ribe ... U međuvremenu, ako ne želite ići izvan proračuna, biti svjesni da postoji poseban „Program uzgoja”, koji je potrebno držati u svakom trenutku, a ne samo u krizi. Evo 10 top proizvoda iz koje se ne može odustati ni pod kojim okolnostima.
1. pura. Ne samo da je ukusna, tako i iznimno korisno, jer heljda bogata je vitaminima B1, B2, B6, PP, sadrži fosfor, kalij, kalcij, željezo i magnezij. Usput, razvaristaya ukusna kaša neće dati zapechalitsya, jer vitamini B i magnezija - su tvari koje djeluju protiv melankolije i depresije. Heljda također prikazuje tijelo od viška kolesterola i iona teških metala, pomaže srce, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
2. Jabuke. Oni sadrže vitamine i minerale koje povećavaju imunitet i poboljšati rad žila i srca. Ispada da samo jednu jabuku dnevno - i rizik od dobivanja Alzheimerove bolesti (staračke demencije) umanjuje se za red.
3. Pileći. Ima velike količine vitamina B6 je odgovoran za osiguravanje da se mišići (uključujući i srce) radili efikasno i bili u mogućnosti da se opustite.
4. Sl. izvor folne kiseline, koja je potrebna za normalno funkcioniranje živčanog sustava, imajte to u sadašnjim uvjetima nije grijeh sigurno.
5. Mrkva. Sadrži tvari koje neutraliziraju slobodne radikale koji izazivaju rast stanica raka. To je puna vitamina A, potrebne za kožu ljepote i vidne oštrine.
6. ribe. Ako mislite o tome kako sačuvati srce od negativnih emocija i šokova, često jedu nemasnu ribu u svojoj prehrani. Prema njemačkim stručnjacima, tri „ribe” obrok tjedno smanjuje rizik od srčanog udara za 50%! Opet Japanci, poznati po svojoj strasti za riblji menu je mnogo manje vjerojatno da će patiti od kardiovaskularnih bolesti.
7. Med. To je pravi doktor za srce, jetra, gušterača, crijeva, prvi pomoćnik imuniteta. Koristite ga u malim količinama, ako imate dijabetes.
8. Zeleni čaj. Ako želite da biste dobili daleko od njega pravi povratak, kupiti veliki list zeleni čaj. Njegovi sastojci, posebno katehina, spriječiti razvoj ateroskleroze, pomaže da se srce „tuku” jasan ritam bez prekida. Čak i piće - dobra podrška u borbi protiv prekomjerne težine. Za muške zdravlje potrebno je zbog činjenice da je štiti od raka prostate.
9. limun. Opremljen mikroelementima i vitaminima „na većini kupola”. Posebno puno u njemu askorbinske kiseline - vitamina C. Za razliku od drugih povrća i voća „može” zadržati koristan dio godine. Biološki aktivne tvari limun stimuliraju jetre i žučnog mjehura, pridonose formiranju leukocita relevantnih za suzbijanje zaraznih bolesti.
10. banane. Poboljšavaju raspoloženje zbog optimalne kombinacije magnezij, kalij i vitamin B6. Ovaj trostruki savez „čini” živčani sustav da rade u harmoniji i aktivira „hormon sreće”. Jedite banane potrebno smanjiti umor, očistiti tijelo, kako bi se oporaviti sluznicu želuca. Jedna banana dnevno nam daje dnevnu stopu kalija i magnezija, zaštićeni od srčanog udara.

Pripremljeni bosiljak Pisarevsky

Izvorni članak možete pronaći na službenim stranicama novina diaNovosti