Porast razine šećera u krvi, kako podići razinu glukoze u krvi?

Oštar pad razine šećera u krvi je u pratnji sljedećih simptoma: nesvjestica, nezdravo bljedilo, slabost, povećan broj otkucaja srca, razdražljivost, tjeskoba, znojenje i osjećaj nagli neodoljivu glad. Budući da glukoza je pao, a zatim hitna potreba da se poveća svoju razinu. Taj se problem obično se javlja kod ljudi koji su aktivno uključeni u sportu, a oni koji su iscrpljujući sebi dijete.

Nudimo vam načine kako povećati koncentraciju šećera u krvi. Brzo podizanje razine dane u nastavku savjeta će vam pomoći:

• ne bi dugo pauze između susjednih obroka. Budući da to može dovesti do ukupne potrošnje električne energije koje se nalaze u hrani, a time i do smanjenja koncentracije glukoze. Morate jesti redovito, pet ili šest puta dnevno;
• povećati razinu šećera u krvi bi se spriječilo kofein i pušenje. Pokušajte ograničiti količinu kave konzumira i dim bolje i ne baca. Ove mjere pomoći će vam značajno poboljšati glukoze;
• u slučaju hipoglikemije, posljedice koje su kritične za podizanje razine šećera pomaže hitnu opskrbu tijela s brzim ugljikohidratima. Kako ubrzati rast njegove koncentracije u krvi, jesti nekoliko žlica pekmeza ili meda, nekoliko komada rafiniranog šećera ili slatkiša, spere svu vodu ili drugu piće. Možete podići razinu glukoze, pio limunadu ili voćni sok, a zatim jesti hljeb bijeli ili biskvit. Nakon nekoliko desetaka minuta, razina šećera diže, a zdravstveno stanje je znatno poboljšana;
• „Šećer gladi” može biti zbog činjenice da jedu premalo, kao rezultat energije u tijelu nije bila dovoljna, i to vrlo brzo probavlja. U tom slučaju potrebno je podići kalorija i prehrambene unos, povećati broj proizvoda s niskim glikemijskim indeksom. Idi na proizvode s visokim sadržajem masnih kiselina. To - biljna ulja, ribe i neke vrste sjemena. Također, trebate kroma koja se nalazi na pšenične klice, orasi, jabuke, sir i plodovi mora;
• pokušajte ne jesti brašno i slatka jela, smanjila potrošnja alkohola i gaziranih pića. Budući da je sadržaj šećera u njima je vrlo visoka, što dovodi do povećanja njegove koncentracije u krvi, ali nakon toga obrnutim skok - tijelo će opet nedostajati;
• povećati razinu glukoze u krvi aktivni sportski trening, a nakon njih trebali uzeti pića ili proizvode sadrže ugljik;
• najbolja dijeta je zdrava prehrana koja uključuje pravu ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata, kao i bitne elemente u tragovima i vitamine, nego korištenje jedinstvenog hrane ili gladi.