Fitness ne pomaže da izgubite težinu

Kako izgubiti težinu, morate " reprogramiranje masti ",

Tjelesni odgoj je korisno, ali ne i za mršavljenje

Postoji određena neobičnost: dok narod pretilost stopa se povećava iz godine u godinu, tako da je razina fizičke aktivnosti. U Velikoj Britaniji, sada više ljudi vježbi najmanje 30 minuta umjerenog intenziteta vježbanja barem pet puta tjedno, od prije 12 godina. Potražnja za osobne trenere i teretane samo skinula u posljednjih pet godina iznos novca troši na fitness centrima povećao se za 50% i iznosi više od 1,25 milijardi funti (više od 2 milijarde dolara). Je li moguće da su sve ove vježbe ne pomažu da budemo vitkiji?

Vježba, naravno, važan za dobro zdravlje, oni poboljšati rad srca i pluća, oni stimuliraju oslobađanje hormona mase, koje sa sobom donose osjećaj dobrog zdravlja. No, rezultati nekih znatiželjnih američkih studija tvrdi da je, čak i živi u tvrdom trening režima, ljudi ne gube više na težini kako bi trebale.

U studiji provedenoj na 464 žena koje su pretile, dr Timothy Crkva sveučilišta u Louisiani promatrati što se događa kada oni imaju različite količine vježbanja. Jedna skupina je zamoljen da to ne bilo kakve dodatne vježbe i ograničiti vaše obroke sebe. Preostale tri grupe su se bavili s trenerom 72, 136 i 194 minuta tjedno za šest mjeseci, bili su zamoljeni da ne promijeniti prehrambene navike.

Rezultati iznenadila sve. Te žene, koji je učinio najviše vježbe, pao nije puno više kilograma od drugih.

"Ljudi često negirati učinak raditi vježbe, ako ne jesti nakon vježbanja, - objašnjava dr Crkva. - Kada to teške vježbe, onda se pokušava nadoknaditi i povećati potrošnju energije. Dakle, ako je teretana nakon jela čokoladnu kolač, jednostavno precrtati sav svoj posao",

Druga studija učinjeno od strane istraživača sa Sveučilišta u Leedsu, došao do sličnog zaključka. Profesor John Blundell i njegovi kolege su naveli da su ljudi radili vježbe za mršavljenje pod nadzorom stručnjaka, povećan unos hrane i smanjuje u prehrani voća i povrća.

" Potrošiti značajnu količinu energije potrebnu za potrošiti puno vremena za vježbanje. Čak i ako su troškovi energije za vježbe su super za mršavljenje kao ljudi trebaju zdravu prehranu " - kažu znanstvenici.

Problem je, čini se, leži u činjenici da su vježbe su relativno slaba metoda spaljivanja kalorija. Stoga neispunjene znanstvenici sada počinju da se okrenu najviše nevjerojatan od rješenja - najviše masti.

Masti, ali zdrave

Sve do nedavno, na masti je tretirana kao jednostavan tkivo se nakuplja - mjesto gdje je tijelo položena se višak energije u slučaju loše prehrane. S našeg modernog načina opskrbe tih viška energije nikada ne koristi, pa su postupno akumuliraju, stvaranje slojeva masti.

Nova otkrića, međutim, ukazuju na to da masti ima mnogo aktivniju ulogu u ljudskom tijelu. "Otkrili smo da su masne stanice proizvode više od 100 različitih kemijskih signala i hormona " - rekao je profesor Paul Treyhern sa Sveučilišta Liverpool. I znanstvenici sa Harvarda otkrili su da je moguće manipulirati masti, tako da će nam koristi.

Mast iz područja oko trbuha, poznat kao unutar trbušne masti je štetna i povećava rizik od bolesti povezanih s metabolizmom, kao što su dijabetes. No, potkožna ili periferni masnoća nalazi ispod kože strane i bedara, je za našu zaštitu. " Ako možemo "reprogramiranje" masti, tako da se stvara manje štetne učinke, može nas spasiti od nekih metaboličkih učinaka pretilosti"- profesor Ronald Kahn kaže voditelj odjela za istraživanje pretilosti dijabetes srce na Harvard Medical School.

Kroz istraživanja na štakorima, profesor Kang otkrio da periferna mast se može transplantirati u području abdomena i na taj način smanjiti rizik od razvoja bolesti povezanih s pretilošću.

On smatra da u trbuhu salo može biti " reprogramiranje " tako da će funkcionirati kao potkožnu masnoću, ljudi ostaju isti gust, ali će biti zdraviji.

Jedan smeđi, a drugi - bijela

Druga studija učinjeno u ovoj godini, bacio je svjetlo na svijet istraživanja pretilosti - ljudi tamo su i rezerve mrkog masnog tkiva, ili smeđe masti. Za razliku od bijele masti, smeđe masno tkivo izgara energiju umjesto da se pohrane. I gori puno energije.

Prije toga se mislilo da odrasli ljudi nemaju smeđe masnoće - to samo je pronađen u životinja kao što su glodavci i beba, gdje je brzo nestaje kao oni dobiti stariji. Međutim, korištenje novih tehnologija skeniranja u ovoj godini dopušteno pronaći osobu vrat mala mjesta gdje smeđe masnoće pomiješane s bijelim masnim stanicama.

" Samo dvije unce smeđeg masnog tkiva može izgorjeti 400 do 500 kalorija dnevno - kaže profesor Kahn, jedan od vodećih stručnjaka u smeđe masnoće. To je vrlo teško da se spali toliko kalorija s vježbom. Nešto veći broj aktivnih smeđe masnoće može jako pridonijeti u procesu mršavljenja " ,

Kao mišićno tkivo, smeđe masno tkivo sadrži velike naslage sitnih stanični elektrane poznat kao mitohondrijima. U mišićima se obraditi šećer u energiju. No, mitohondriji sadržane u smeđe masnoće, malo neispravne i vrlo neučinkovit, što znači da je većina energije se gubi kao toplina.

Sada znanstvenici vjeruju da aktiviranjem rezervi smeđe masti u masnim pacijenata ili jednostavno povećanje razine smeđe masnoće, oni mogu pomoći ljudima da se smanji težinu. Naime, profesor Kang je utvrdio da faktor rasta zvan BMP-7 se može koristiti za pretvaranje matičnih stanica u smeđe masnoće. Kada su ga presadili u miševe, tkivo formira zasebna otoka smeđe masti. Sada je tim znanstvenika priprema primijeniti ovaj pristup ljudskom masti.

" Ako smo proces mast uklonjena s liposukcijom, i pretvoriti ga u smeđu mast, onda će biti u mogućnosti to uvesti natrag u pacijenta. Ako je to u kombinaciji s pravilnom prehranom i tjelovježbom, učinak može biti vrlo značajan " - profesor Kang kaže.

Druge skupine znanstvenika manipulacija stanice, također u potrazi za alternativnim načinima za povećanje količine smeđeg masnog tkiva kod pretilih pacijenata. Istraživači u Australiji su otkrili da u našim mišićima umiješane još veća količina smeđeg masnog tkiva - tijekom pokusa s ovcama, otkrili hormon koji povećava temperaturu mišića od 2,5 stupnjeva u usvajanju i odmah nakon obroka, nakon čega se aktivira rezerve mrkog masti.

Ian Clark, profesor fiziologije na Sveučilištu Monash u Melbourneu, rekao je da, iako smeđe masno tkivo može biti odgovoran za dodjelu određene količine topline, mišićnih stanica se može osigurati postupak za spaljivanje kalorija. Njegov tim je otkrio da su u stanju manipulirati energiju procesa izgaranja u ovaca, dajući životinje prirodni hormon. Ako ljudi eksperimenti također pokazati uspješnim, možemo dobiti novi lijek za mršavljenje.

Međutim, postoji svibanj čak biti jednostavniji pristup. U prošlosti, smeđe masno tkivo je vjerojatno da će biti vrlo važno za nas da održavanje željene temperature u tijelu u hladnom vremenu. Eksperimenti su pokazali da se u hladnim sobama za pacijente postoji velika aktivnost smeđe masti. Može li temperatura pasti za nekoliko stupnjeva kako bi nam pomogli smanjiti naš svezaka u splasnuti struka?

Znanstvenici još nisu sigurni. Jedna stvar je jasna: dijeta i vježbe nisu više jedino rješenje za problem pretilosti. Naprotiv, najbolji način za borbu protiv masti može biti vrlo debeo.

Autor: Richard Grey