Fruktoza u dijabetes: prijatelj ili neprijatelj?

Predmet zaslađivači prilično raširen. I ja sam više puta podigao blog na svojim stranicama. Nemojmo zaboraviti o opasnostima od umjetnih sladila. Osobno, ja radije Stevia. Najbolji slatkiši za dijabetes, još nisam sreo.

No, danas bih htio razgovarati o fruktozu. Na to dolazi do puno e-mailova, ljudi postavljaju pitanja. Što se tiče to je korisno za dijabetes tijelo pacijenta i opasnosti? Pokušajte razumjeti.

Fruktoza u dijabetes

Ispada, nije tako dobro, i fruktoza. Neki ljudi pogrešno vjeruju svoj prirodni nadomjestak šećera, jer fruktoza se nalazi u mnogim vrstama voća i povrća. To može biti tako, ali zapravo fruktoza u njima ne toliko. Iako je plod je svakako korisno, ali prije svega bogatstva vlakana.

No, u procesirana (naftnih) proizvoda fruktozom više. Na svom zapadu aktivno promovira još od 80-ih godina. prošlog stoljeća. Fruktoza zaslađivač postao №1 za šećerni sirup.

No, proizvođači promijenio sastav i gotovo ništa prirodno u njoj slijeva.

Danas fruktoza - mješavina dva šećera: 55% fruktoze i 45% glukoze. Zbog prirode procesa sinteze industrijske fruktoze drugačije asimilirani.

Akcija fruktoza dijabetes, a ne samo

Jednom u tijelu u velikim količinama, fruktoze poboljšava lipogenazu i pridonosi nakupljanje masnoća.
Osim toga, zamjena za šećer povećava koncentracije triglicerida, komplicira tijek bolesti. To se posebno ogleda u radu srca i krvožilnog sustava.
Trgovine sokovi - ovo voće koncentrata. Oni sadrže previše fruktoze. Istraživanja pokazuju konstantno konzumiranje velikih količina slatke sokove utjecati na razvoj dijabetesa. Osim toga, u nekim sokovima fruktoze, čak i više nego u gaziranih pića, od kojih su mnogi odbijaju zbog prekomjerne slatkoće.
Još jedan opasan učinak fruktoze, posebno dijabetesa, smatra se da je njegova sposobnost da poboljšati apetit i glad. Zbog konzumiranja hrane bogate fruktozom, čovjek uvijek želi slatkiše. Stvar je u tome što oni povećavaju razinu hormona gladi grelina. A to, pogotovo ako postoji predispozicija, prije ili kasnije dovodi do pojave procesa pretilosti.
Postoji još jedna hipoteza. Slatkiši, prepunim fruktoze proizvesti ovisnost kod djece. Pretjerana konzumacija slatkiša dovodi do ranog pretilosti u djece i doprinosi razvoju dijabetesa.

Fruktoza - što učiniti?

Kako bi izbjegli opasnost od kojih je izravno povezana s našim prehrambenim navikama?

Prvo, dobiti prirodni i neprerađeni fruktoza iz voća. Oni su najbolje dodaje nezaslađen mliječnih proizvoda.

Drugo, kontrolu potrošnje svih slastica. Posebno konditorskih proizvoda koji sadrže saharozu, fruktozu (šećera), glukozu i kukuruzni sirup. Prije nego što kupite nešto u trgovini, pročitajte sastav proizvoda.

Treće, kako bi se izbjeglo konzumiranje bezalkoholnih pića. U jednom šumeće vode bočica sadrži do 12 TSP šećer. Najbolje je piti svježe iscijeđene svježe sokove umjesto koncentrirane sokove u paketu. Ako je paket je napisano fruktozu, mislim nekoliko puta prije kupnje.

Četvrta, dijabetes je bolje koristiti dokazano, niske kalorijske i zamjena ugljikohidrata bez za šećer u prirodi.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan