hor.hatedlet.ru

Vježba za dijabetičare

Fizička aktivnost je vrlo važna za one ljude koji pate od dijabetesa. Fizička aktivnost pomaže pacijentima održavanje optimalne razine šećera u krvi i smanjiti rizik od komplikacija šećerne bolesti. Fizička aktivnost pomaže ojačati srce, niži krvni tlak, smanjiti učinak stresnog stanja.

vježba i atletika sami niže razine šećera u krvi. To se događa zbog činjenice da je tkivo u mišićima pod opterećenjem počinje konzumirati glukozu, čime se doprinosi njegov sadržaj u krvi. Zbog trošenja energije kalorija počinje gubitak, smanjenje prekomjerne tjelesne težine. Međutim, to ne znači da odmah treba žuriti sve redom simulatorima. U bolesnika s dijabetesom s umjereno vježbanje se preporuča da pojedinac treba pokupiti za vas stručnjak.

Sve preporuča hodanje pola sata dnevno, možete umjesto liftom popeti stubama pješice.

Redovita praksa je vrlo bitna. pacijent također treba znati da je previše intenzivne fizičke aktivnosti može dovesti do akutnih hipoglikemijski uvjetima (niska razina šećera u krvi), možda ćete morati dozu šećera smanjuje lijekova korekcija prije opterećenja. Međutim, sve to je strogo individualna i mora se primjenjivati ​​samo na preporukama liječnika.

Set vježbi za pacijente s dijabetesom

U osoba sa šećernom bolesti slabe cirkulacije često događa u nogama. Za svoje stimulacije preporuča se učiniti fizičke vježbe dizajnirane za noge. Međutim, morate znati da su ove vježbe ne može učiniti, ako već postoji suha gangrena, ili često bol u tele mišiće.

Redoslijed vježbi:



1. Sjednite na stolicu.Vježba u dijabetes

2. napući prstima, a zatim ispraviti.

3. Podignite prstima, držeći pete od poda. Proizvodimo kretanje u krug prstima.

4. Naizmjence podignite petu od poda, a zatim čarape.

5. Podignite petu odmara na nožnim prstima. Napraviti kružnim pokretima s petama.

6. Podignite stopala, pete malo povući, saviti nogu u koljenu, stopala stavite na pod. Da li svaku nogu naizmjence.

7. Lift nogu, povlačenjem čarapa. Stavite nogu na podu, naslonjena na petu.

8. Podignite obje noge, izravnati koljena. Ispraviti i savijati noge u skočnog zgloba.

9. Prsti bora novina na podu, a zatim ga ispraviti i razbiti svoje noge.

Vježba se u ležećem položaju.

Treba ležati na leđima, ispraviti vaše noge u koljenima da ih pokupiti. Izvođenje kružnim pokretima zaustavlja na oko dvije sekunde da bi jedan revoluciju. Čini oko dvije minute.

Sjednite duboko u stolicu ili kauč sjesti tako nekoliko minuta, noge su mu visjela. Ponoviti.

Malo hoda bos po sobi.

Nemojte zanemariti ove vježbe, jer je opterećenje na mišiće nogu, oni pružaju vrlo opipljiv.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan