Što učiniti ako razinu šećera u krvi od 6.0-6.5

važne figure

Prvo, smiri se. I mislim kako je dobiven kao rezultat. Slučajna mjerenje brojila nakon obilnog obroka može ničega za reći. Mjerač za dijagnozu dijabetes To se ne koristi, tako da je potrebno provesti mjerenja kontrole u laboratoriju i proći za ovu venske krvi. Da se isključi šećerna liječnik može preporučiti tzv „krivulju šećera.” Tom metodom, dinamika šećera u krvi je mjerena nakon uzimanja 75 g glukoze. Ako u tom slučaju razina šećera u krvi ne prelazi 7,8 mmol / l - to nije dijabetes, a za to je potrebno ništa. Ako se nakon učitavanja glukoza šećer u krvi je veća od 7.8 mg / dl, a manja od 11 mmol / l, a zatim se govori poremećene tolerancije glukoze i dijabetesa, je ozbiljan faktor rizika.

U tom slučaju, liječnik počinje s preporukama za promjene u načinu života - obično, ovo stanje se razvija kod onih koji jede puno i kreće se malo. Jednostavno napustiti velike količine slatke i masne i prošetati pola sata svaki dan. Gubi samo 5% tjelesne težine (je 3-4 kg za većinu) dovodi do snižavanja krvnog tlaka, poboljšanje dobrobiti i normalizaciju šećera u krvi.

praktične mjere

Čisto praktično: ne daj se omiljene hrane, važno je samo da se nađe adekvatan i manje štetne zamjena.

• Na primjer, želite kobasica - a ona je bila debela i kalorija, ali odbijaju dimljeni ne možete? Kupi šunka, puretina, dimljeni pileća prsa ili kuhano-dimljeni govedina - oni sadrže malo masnoća i malo kalorija takvi proizvodi su vjerojatno da će dovesti do pretilosti.

• Sweet - još jedna ljudska radost, ali i ovdje je moguće pronaći razuman kompromis. Prvo, ako ste stavili šećer u čaj i ne želite ga promijeniti kemijske supstituta, možete pokušati stevia, to je prilično sladak i ne sadrži ugljikohidrate, ili samo postupno smanjiti količinu šećera - vjerujte mi, nakon što je drugi žličica po šalici nema posebne razlike - tri, četiri, pet ... to izbjeći bezalkoholna pića, izaberite svoju verziju bez šećera. Candy se može zamijeniti sa suhim voćem, oni sadrže vlakna, što poboljšava crijeva i usporava porast razine šećera u krvi. Dovoljno je izabrati organski sušeno voće umjesto kandirano kandirano.

• S obzirom na mliječne proizvode, to je sada moguće pronaći mnogo sir, jogurti i drugih ukusnih stvari bez šećera i malo masnoća. Gotova jela bolje zasladiti žlicom pekmez ili sjeckani suhe šljive sa sušenim marelicama - tada ćete znati točno što se ne miče bez šećera, bez kalorija. Temelj vlasti trebali biti povrća i žitarica (osim griza i, naravno, tjestenina). Žitarice je bolje odabrati nije brza hrana, ali obični - to ima više vlakana i manje brzo apsorbira ugljikohidrate.

Jednom riječju - sve u svojim rukama, pa čak i šanse za dobivanje bolesna dijabetes.

Autor Svetlana Verbytskyi