To je važno za kontrolu krvnog tlaka

Potreba za pažljivo praćenje i kontrolu razine glukoze u krvi kod osoba s dijabetesom, je dobro poznata činjenica, koja se stalno obraća pažnju. No, kada je sva pažnja usmjerena samo na šećer u krvi, možete preskočiti ozbiljan zdravstveni problem povezan s dijabetesom - visokog krvnog tlaka, koji je također poznat kao hipertenzija.

kontrola krvnog tlaka važno za dijabetičare, iz više razloga. Dijabetes povećava rizik od raznih komplikacija, uključujući bolesti srca, moždanog udara, oštećenja bubrega i oka problema. Sam visoki krvni tlak i povećava ove rizike. Nažalost, dvije bolesti su često „idu ruku pod ruku.” Dvije trećine dijabetičare pate od visokog krvnog tlaka, što znači da je rizik od raznih komplikacija povećava.

Svrha za osobe s dijabetesom je smanjiti krvni tlak

Stručnjaci općenito preporučuju da dijabetičari održavati krvni tlak ispod 130/80 mm / Hg. Ovaj cilj je niža od one određene za većinu odraslih. American Diabetes Association (ADA) preporučuje da osobe s dijabetesom za provjeru krvnog tlaka kod liječnika barem dva - četiri puta godišnje.

Promjene u načinu života za kontrolu visokog krvnog tlaka

Dobra vijest je da je promjena načina života, kojima se preporučuje za osobe s dijabetesom, također se preporučuje za osobe s visokim krvnim tlakom. (Bonus: te promjene će također pomoći u kontroli razine kolesterola u krvi.

dijeta

Prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, low-fat proteina (mliječni proizvodi, riba i orasi), kao i mononezasićene masti (umjesto zasićenih i trans masti), općenito se preporuča za osobe s dijabetesom. Naravno, pozornost treba posvetiti potrošnje ugljikohidrata, ali osnovni dijeta je djelotvorna za kontrolu dijabetesa.

Vrlo slično dijeta se preporučuje za kontrolu visokog krvnog tlaka. Dijeta temelji se na prehrambene pristupe stop hipertenzija, istu pažnju na svježe povrće, voće i bilje, ali uz ograničenje unosa natrija na 2.400 miligrama dnevno. U biti, takva prehrana pomaže u kontroli dijabetesa i visokog krvnog tlaka.

tjelovježba

Opet promjene načina života koje se preporučaju za dijabetes, pogodan je i za one koji pate od hipertenzije. Šetnja na svježem zraku, ili obavlja druge vježbe za kardiovaskularni sustav za 30 minuta, pet dana u tjednu, ili pomoći smanjiti rizike povezane s obje bolesti.

kontrola tjelesne težine

Je debljina ili pretilost povećava rizik od dijabetesa ili hipertenzije. Uravnotežiti broj kalorija - usmjeriti svoje napore na ono što konzumirati istu količinu kalorija svaki dan, od vas će gorjeti u cilju održavanja zdrave težine. Ako je potrebno izgubiti nekoliko funti kako bi se postigla zdravu tjelesnu težinu, pokušajte konzumirati manje kalorija nego što ste spali. To će vam pomoći kontrolirati obje bolesti.

odvikavanje od pušenja

Budući da je pušenje najveći faktor rizika za bolesti srca i hipertenzije i dijabetesa povećava rizik od srčanih bolesti, važno je da ljudi bolesni od dijabetesa, prestati pušiti što je prije moguće.

Možda će vam trebati lijekove

Unatoč činjenici da se te promjene mogu pomoći mnogim ljudima za kontrolu visokog krvnog tlaka i / ili dijabetesa, ponekad dovoljno da čak i najjači napore za promjenu načina života kako bi održali krvni tlak unutar normalnih čitanja. U tim slučajevima, liječnik može preporučiti uzimanje lijeka. Otkrili su da, za većinu ljudi s dijabetesom, trebate više od jednog lijeka za kontrolu visokog krvnog tlaka.

reference:

dialenta.ru

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan