Dijeta i prehrana u metaboličkog sindroma

To više nije tajna da je dobra prehrana i redovita tjelesna aktivnost na tijelu igraju ključnu ulogu u pobjedi nad metaboličkog sindroma i šećerna bolest. To potvrđuje i studija liječnika, koji su objavljeni u časopisu Journal of American Dietetic Association. To je napomenuti da su ljudi koji imaju metabolički sindrom, snaga potrebna da se revidirati. Prednost treba dati posaditi hranu da se brinu za sebe od pretjeranog konzumiranja mesa i alkohola, koji uzrokuju porast triglicerida, te na taj način pridonijeti riziku od razvoja metaboličkog sindroma. No, prehrana se sastoji uglavnom od žitarica, povrća i ribe, kako bi zaštitili dijabetičarima od ovog stanja.

Mediteranska prehrana za otkrivanje metaboličkog sindroma

Samo uravnotežen Mediteranska prehrana odlikuje potrošnje mononezasićenih masnih kiselina, što omogućuje korištenje maslina i maslinovog ulja, kao i svakodnevnu uporabu voća, povrća i cjelovitih žitarica. mliječni proizvodi također imaju relativno nizak udio masnoća. Potrošnja mesa je ograničen na oko dva puta mjesečno, a preferiraju piletinu i ribu u mediteranskoj prehrani. Konačno, čak i alkohol Ona se konzumira u umjerenim količinama u obliku crnog vina i to samo za vrijeme obroka.

Rezultat mediteranske prehrane i metaboličkog sindroma je dostupna. Ona je odmah normalizira aktivnost jetre. Još jedna prednost toga je da se brzo povećava razinu dobrog kolesterola, smanjuje količinu triglicerida, normalizira sistolički i dijastolički krvni tlak, razinu šećera u krvi i, na kraju, smanjuje opseg struka.

Znajući da je mediteranska prehrana je lako implementirati i koristiti samo dostupne proizvode, to je nada da će se moći boriti s metaboličkim sindromom, koja postaje vodeći uzrok smrti u civiliziranim zemljama.

Prehrambene preporuke sindrom X

Male promjene u prehrani mogu spriječiti ili usporiti napredovanje od metaboličkog sindroma. Dovoljno je početi držati jednostavnih savjeta u prehrani:

• Ravnomjerno rasporediti hranjive sva jela, izbjegavajući korištenje bogatom masti.
• Ne prejesti, podijeliti sve dnevne prehrane za 4 5 prijeme u redovitim intervalima.
• Nikad ne stavi na stol dva proizvoda u isto vrijeme, s visokim sadržajem ugljikohidrata. Ne preporučuje se jesti kruh, tjestenina, kruh i krumpir ili slatki rižu.
• Smanjite unos soli je razumno, a ne isključujući u potpunosti iz prehrane.